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吃复合维生素来抗衰老?管用,需要营养医师专业指导

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发表于 2020-9-11 17:21:06 信阳网手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式

来源:人民日报健康抗衰老
“适当使用营养素补充剂(如复合维生素、微量元素等)来增强体质、抵御衰老是有作用的,但一定要在专业人士的评估和指导下使用,不要觉得它不是药,就想怎么吃就怎么吃。”中山大学公共卫生学院营养学系系主任朱惠莲教授指出。

朱惠莲,教授,博士生导师,中山大学公共卫生学院营养学系主任、中国营养学会老年营养学会副主任委员

导致衰老的原因既有来自身体本身的,比如随着增龄出现的生理性衰老、病理性衰老;也有来自外部环境的,比如紫外线照射、生活不规律、食物不安全、膳食结构不合理等。这些有害因素都会损害健康,让身体朝着衰老的方向加速发展。“而膳食营养的均衡摄入不管对哪种原因造成的衰老,都有抵御和延缓作用”,朱惠莲指出。

但现在市面上营养素补充剂和抗衰老产品种类繁多、作用各异,朱惠莲建议最好能在医师和营养师等专业人士的指导下使用。比如营养师会充分评估你身体营养状况,了解到底是哪种营养物质缺乏状况,还会根据你的一些症状,如亚健康状态、疲倦、免疫力下降等氧化损伤表现,进行专业营养补充的指导。

朱惠莲特别提醒说,现在大家购买营养素补充剂非常容易,而且很多人认为既然不是药,又具有抗衰老,那就随便吃呗。这是非常错误的观念,大家如果要长期吃营养素补充剂,一定要请营养医师进行指导。

说到人体的衰老,和癌症等慢病一样,都与人体内过量自由基的产生有关联。“衰老的表现之一就是随着年龄增长,体内自由基增加,但身体清除自由基的能力却不断减弱”,朱惠莲说,“所以,抗衰老的过程实际上也是抗氧化的过程。”很多食物都对抗衰老有帮助,比如新鲜蔬果、坚果等,都含有丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等抗氧化营养物质,注意要多吃一些。

此外,除了一日三餐尽量摄入新鲜、营养均衡的多种食物,科学运动对身体清除体内有害物质包括氧自由基都是大有裨益的。(李娟)
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