预防皮肤病掌握科学防晒方法

草木不凡

　　□枣庄市立医院李璇

　　紫外线（UV）作为自然界中无处不在的辐射源，不仅影响着我们的肤色，更与多种皮肤健康问题息息相关。了解紫外线与肌肤的关系，掌握科学的防晒方法，是维护皮肤健康、预防皮肤疾病的关键。

　　紫外线在不同时间段和地点的强度各异。一般而言，中午时分的紫外线指数（UVI）最高，春末和夏季则是UVI最高的季节。海拔的升高也会使UVI增强。此外，海边沙滩、雪地、城市高层建筑墙面、汽车窗玻璃等反射面，都会增加UVI，使紫外线更加无处不在。因此，进行室外活动时，应规避UVI高的时段和地点，或在树荫下、山坡阴面等地方活动，以减少紫外线暴露。

　　遮挡性防晒是直接、有效的防晒方式之一。遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品可以直接遮挡日光。织纱密度高、颜色深或带有防晒涂层的织物，其紫外线吸收能力更强，防晒效果更好。选择帽檐边长大于7.5厘米的帽子，可以更有效地保护面部和颈部。此外，选购UFP（紫外线防护因子）大于25、UA（紫外线）小于5%的织物产品，能进一步提升防晒效果。

　　眼睛同样需要防晒。急性光损伤可能导致角膜炎、视网膜炎，慢性日光损伤则是白内障的主要原因。因此，建议选购镜片宽大、颜色深、能覆盖全部紫外线的遮阳镜。

　　防晒化妆品是日常防晒不可或缺的一部分。防晒剂主要分为无机防晒剂和有机防晒剂两大类。无机防晒剂，如二氧化钛（TiO2）和氧化锌（ZnO），主要通过反射和散射日光发挥防晒作用，适用于敏感人群，但可能影响美观。有机防晒剂则选择性吸收紫外线，质地轻薄透明，但传统产品光稳定性较差，易致敏。近年来，新型有机防晒剂通过异构化、微粒化等技术提高了安全性和有效性，备受市场欢迎。

　　优质防晒化妆品防晒效果确切，光谱覆盖紫外线A(UVA)和紫外线B(UVB)，能确保肌肤免受紫外线伤害。产品安全性高，不易引发过敏，且光稳定性强，不会污染衣物。例如，乳化型基质稳定，易制备高SPF值产品；防晒油防水强但较黏腻；凝胶型使用感好，受欢迎；喷雾剂使用方便，但防晒效果不稳定；气溶胶型涂抹不油腻，夏季使用凉爽，但需注意高温下气体泄漏风险；固体型多见于彩妆，防晒效果佳。

　　婴幼儿、老年人和孕妇等特殊人群在防晒方面需要特别注意。婴幼儿应避免过度防晒导致维生素D缺乏，可通过短时间日光浴和衣物遮盖防晒。6个月以下的婴儿不建议使用防晒产品，6个月至2岁的幼儿以衣物遮盖为主，可选用物理性防晒产品。老年人虽可接受适量阳光照射以预防骨质疏松，但长时间户外活动仍需采取防晒措施。孕妇使用防晒产品时，应选择配方简单、风险评估要求更高的产品，以减少黄褐斑等皮肤问题的发生。