改善失眠试试中医睡眠茶

草木不凡

　　□段远桦
　　《黄帝内经》曰：“昼精而夜暝。”说的就是白天工作、夜晚休息的规律生活，若无法顺应此节律，便会出现失眠问题。
　　何为失眠？
　　入睡时间长，就是从准备睡觉到睡着时间超过30分钟；睡眠障碍，夜间醒的次数≥2次，或者凌晨5点之前醒；睡眠质量下降，这里指的是睡眠浅且多梦；总睡眠时间缩短，每个夜晚睡眠总时间少于6小时；早晨或白天感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
　　失眠的根源在哪里？
　　病在心与肝如果出现烦躁、入睡困难、心悸不安、头晕目眩、咽干口燥等症状，提示肝血不足、虚热内扰，是肝脏气血不足不能濡养心脏的表现。一般凌晨1~3点易醒或睡不着，这说明肝脏和心脏出现问题，在向人体求救。
　　病在心与胆如果出现难以入睡、胆小怕事、心慌不安、多梦、易惊、气短、懒言、自汗、疲乏、面白无华，舌质淡、苔薄，舌体胖或有齿痕等症状，一般在夜间11点~凌晨1点易醒或睡不着，说明心胆气虚，是心脏和胆腑的求救信号。
　　病在心和脾胃出现入睡后多梦、易醒，醒后难以重新入睡，伴有浑身乏力，面色淡白或形体消瘦，以及心悸健忘、头晕目眩，饮食不佳，舌质淡苔薄白。辗转难眠，特别是小孩子入睡时容易翻来覆去，这说明心脾两虚，是心脏和脾胃的求救信号。
　　病在心当出现心烦难以入睡、多梦易醒，白天头昏头重、目眩困倦、胸闷脘痞、泛恶嗳气，伴口苦痰多时，是痰火扰心，说明体内痰湿太盛，化热影响心脏。容易出现整宿睡不着的情况，是心脏的求救信号。
　　病在心与肾当出现心烦不眠、入睡困难、多梦、耳鸣、腰酸、入睡后多汗、手心和足心发热、口舌易生疮等症状时，说明心肾不交，是心脏和肾脏的求救信号。
　　改善失眠的中医方法
　　中医药中医药在治疗失眠方面有着丰富的经验和多种经典方剂，然而失眠的中医药治疗需要根据患者的具体症状和体质辨证施治，因此并没有固定的方剂。
　　针灸通过经络穴位刺激，能够起到宁心安神、补益气血、平肝息风、解郁疏肝的作用，从而改善睡眠状况。穴位如：肝俞、心俞、中脘、内关、太冲等。
　　睡眠茶桂圆茶：桂圆具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，长期饮用可以治疗失眠和提高人体的免疫功能。酸枣仁茶：酸枣仁药、性、味归经为甘、平、无毒，入心经、脾经和肝胆经，有养肝、宁心、安神和敛汗的功效，可以治疗烦躁不安以及失眠多梦。莲心茶：莲心具有清心安神、交通心肾、涩精止血的功效，虽然泡茶时味道比较苦，但可以起到养心安眠的作用。