预防流感牢记四个小妙招

草木不凡

　　□许昌市建安区疾病预防控制中心安瑞芳
　　在校园这个人员密集的场所，流感的传播往往较为迅速，给师生们的健康和学习生活带来诸多不便。因此，了解流感并掌握有效的预防妙招至关重要。
　　流感，全称为流行性感冒，是由特定的流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。它的传染性极强，主要通过飞沫传播，而且，流感病毒还具有变异快的特点，这使得人体难以形成持久的免疫力，即使患过流感，也可能再次感染新的毒株。
　　在校园里该如何预防流感？
　　妙招一：注意个人卫生在饭前便后、接触公共物品后，如楼梯扶手、门把手等，以及从室外回到教室后，都要用流动水和肥皂仔细洗手，揉搓双手的各个部位，确保将手上的病菌清洗干净。另外，咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或手肘遮住口鼻，避免飞沫直接传播给他人。用过的纸巾应立即扔进垃圾桶，并及时洗手。
　　妙招二：增强自身免疫力在校园里，同学要保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。睡眠不足会使身体的免疫力下降，更容易受到病毒的侵袭。同时，合理饮食也不可或缺。要多吃富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物。维生素C可以增强机体的抗氧化能力，有助于提高免疫力。蛋白质则是身体的重要组成部分，能为免疫系统提供物质基础。此外，课间休息时，可以到操场活动活动，跑跑步、做做操。
　　妙招三：保持环境清洁教室是同学学习的主要场所，要经常通风换气，每天至少开窗通风三次，每次不少于30分钟。这样可以让新鲜空气进入教室，置换出带有病毒的污浊空气。同时，要定期对教室进行清洁消毒。在宿舍里，也要保持整洁干净，个人物品摆放有序，经常晾晒被褥，让阳光中的紫外线杀灭可能存在的病菌。
　　妙招四：避免接触传染源如果身边有同学患上了流感，要尽量避免与其密切接触。患者应及时按照医生的建议进行隔离治疗，待症状完全消失后再返校，以免将病毒传播给更多的同学。在流感高发期，尽量少去人员密集、通风不良的场所，这样可以降低感染流感的风险。
　　总之，通过注意个人卫生、增强自身免疫力、保持环境清洁以及避免接触传染源等一系列妙招，师生可以在校园里更好地守护自己的健康，让学习和生活不受流感的干扰，营造一个健康、和谐的校园环境。