预防老年人跌倒注意环境安全

草木不凡

　　如今，随着社会的发展和人口老龄化的加剧，老年人的健康问题日益受到关注。其中，老年人跌倒成为一个重要的公共卫生问题，不仅给老年人带来身体上的痛苦和心理上的创伤，也给家庭和社会带来沉重的负担。本文为大家提供一份老年人预防跌倒的安全生活指南。

　　□中国人民解放军陆军第八十集团军医院侯翠翠

　　以下是一些有效预防老年人跌倒的措施：

　　增加运动量老年人可以多进行适当的身体活动，如散步、打太极拳等，以提高身体的稳定性、减少跌倒的风险。运动可以增强肌力，减轻甚至可能逆转肌肉萎缩，减缓许多年龄相关性的肌肉骨骼系统和心血管系统功能减退。

　　积极治疗相关疾病积极治疗帕金森病、认知障碍、脑卒中等神经或精神性疾患，能有效减少跌倒发生。对高血压、糖尿病等慢性病患者，除其基础疾病，还应特别注意其晕厥史。对有骨关节肌肉疾病者，应进行功能锻炼，以保持骨关节的灵活性。

　　环境安全老年人的活动场所应平整、干爽、没有障碍物，在厕所、浴缸及楼梯两旁安装扶手，家庭照明也应改善。保持家中环境的安全，在浴室、厨房等易滑倒的地方安装扶手和防滑垫。确保室内光线充足，避免在昏暗的环境中行走。

　　穿着舒适选择合适的鞋子，鞋底要有防滑功能，尺码要合适，避免穿高跟鞋或拖鞋。穿宽松舒适的衣服，避免过长或过紧的衣物影响行动。

　　日常活动的注意事项：

　　起床时要缓慢，先在床上坐一会儿，再慢慢起身。避免突然站起导致头晕跌倒。上下楼梯要扶扶手，一步一步稳稳地走。尽量避免搬运重物上下楼梯。坐时避免突然起身或转身，以免失去平衡。

　　对于住院老年患者来说，跌倒的风险更高，因此需要采取更加严格的预防措施：

　　全面评估住院期间，医护人员会对老年患者进行跌倒风险评估，根据评估结果采取相应的预防措施。

　　加强陪护对于高风险患者，要安排专人陪护，特别是在夜间、如厕、洗澡等高风险时段。

　　优化环境要将病房内的物品摆放整齐，避免妨碍患者行走。地面要保持干燥清洁，及时清理水渍和杂物。

　　合理使用辅助工具在医护人员的指导下选择和使用手杖、助行器等辅助工具，以提供额外的支持和稳定性。

　　药物管理一些药物可能会影响患者的平衡能力和意识状态，如镇静催眠药、降压药等。患者在服用药物后，要注意休息，避免立即活动。

　　心理支持老年人跌倒后可能会产生恐惧心理，导致不敢活动，从而进一步影响身体功能。家人和医护人员要给予老年人心理支持，鼓励他们积极面对。

　　总之，无论是居家老年人还是住院的老年人，都要做好预防跌倒工作。家人和医护人员要加强对老年人的照顾，共同为老年人的健康保驾护航。