了解过敏原预防儿童哮喘

草木不凡

　　□菏泽市牡丹人民医院汪静

　　每年春季是哮喘患儿急性发作的高峰期。哮喘会导致呼吸困难、咳嗽和胸闷等症状，给孩子的生活和学习带来很大困扰。通过采取预防措施，可以帮助其预防哮喘的发生，让孩子的呼吸更自由。

　　避免接触过敏原过敏是哮喘发作的主要原因之一。了解孩子的过敏原，并尽量避免接触，可有效预防哮喘的发生。以下是一些常见的过敏原：

　　花粉。花粉过敏是一种常见的过敏反应，尤其在春季和夏季。当花粉浓度较高时，尽量减少户外活动时间，尤其是在早晨和黄昏时段。在户外活动后，及时洗澡换衣服，可以减少花粉残留。保持室内通风，使用空气净化器和花粉过滤器也能有效减少花粉的侵袭。

　　尘螨。尘螨主要栖息在家具、床上用品和地毯等处。定期清洁家居环境，包括地板、窗帘、床上用品等，可以减少尘螨的滋生。使用防尘螨套、经常晾晒床上用品也有助于减少尘螨的数量。

　　宠物皮屑。如果家里有宠物，尽量减少与其亲密接触。定期给宠物洗澡和梳毛，清洁宠物的活动区域，也有助于减少宠物皮屑的积累。

　　某些食物。常见的食物过敏原包括牛奶、鸡蛋、花生、海鲜等。如果孩子有食物过敏的症状，应及时就医并遵循医生的建议，避免接触过敏原。

　　烟草烟雾。被动吸烟是儿童哮喘发作的常见诱因之一。教育家人和朋友不在孩子面前吸烟，避免孩子接触烟草烟雾。

　　健康饮食维生素C和维生素E具有抗氧化的作用，可以减少氧自由基对呼吸系统的损害，帮助减轻哮喘症状。多吃新鲜水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、菠菜、胡萝卜等，可以摄入丰富的维生素C和维生素E。

　　ω-3脂肪酸具有抗炎作用，可以减轻哮喘症状。多吃富含ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽、核桃等，有助于预防哮喘。

　　高盐饮食可能导致体内钠离子增加，引起气道黏液分泌增多，加重哮喘症状。减少盐的摄入量，避免食用过咸的食物，有助于控制哮喘的发作。

　　均衡饮食可以提供身体所需的营养，维持免疫系统的正常功能，保持适当体重，控制哮喘发作。

　　定期锻炼有氧运动可以增强心肺功能，提高肺活量。儿童可以适度进行呼吸系统负担较小的有氧运动，如快走、慢跑等。每周进行3~5次，每次20~30分钟。

　　避免过度运动，以免引起呼吸困难和哮喘发作。要根据自身情况，逐渐增加运动的强度和时间，避免剧烈运动和长时间的高强度运动。

　　避免在空气污染严重的地方进行锻炼，尽量选择室内或空气清新的户外场所。

　　儿童在锻炼过程中要适当休息，避免过度疲劳。同时，要及时补充水分，保持身体水分平衡。