温补肾阳远离股骨头坏死

草木不凡

　　□河南省开封市中心医院周一甫

　　股骨头坏死虽不像感冒咳嗽那样常见，但一旦发生却会给患者带来极大痛苦，影响日常活动。现代医学虽有多种治疗手段，但如果能在日常生活中采取相应的中医保健措施，可以在一定程度上预防股骨头坏死。

　　调养阴阳平衡中医讲究阴阳平衡，认为人体健康的状态是阴阳两种相对立的基本物质处于相互协调、平衡的状态。生活中可以通过以下方式调养阴阳平衡：

　　合理饮食。多吃含钙、磷、锌、硒等微量元素丰富的食物，如黑芝麻、核桃、骨头汤等。饮食定时定量，防止偏食和暴饮暴食，以免造成内分泌失调，影响骨骼健康。

　　调整作息。保持充足的睡眠，晚上11时前睡觉有助于肝脏的血液保养功能。生活应有规律，避免过度劳累和过大的精神压力，有助于保护骨骼健康。

　　促进气血流通促进气血流通是预防股骨头坏死的重要措施。可以采取以下方法：

　　动态锻炼。太极拳动静结合，可使全身气血流通，增强骨骼和肌肉的供血。

　　适度的步行可以刺激下肢血液循环，对骨骼有良好的保健作用。

　　静态调养。通过深呼吸，放松心态，有助于改善气血衰竭。此外，适当按摩可以促进血液循环，特别是对下肢的穴位进行按摩。

　　温补肾阳肾阳在中医理论中，被认为是人体内温煦之源和推动生命活动的基本动力之一。肾阳虚弱，会影响骨骼健康。

　　日常生活中可以服用温补肾阳的药膳，如羊肉等，但需注意不宜过量。

　　少食用寒凉性质的食物，如西瓜、梨等，以免损伤肾阳。

　　药物保养使用桂枝、红花等中药材泡脚，能温肾驱寒，改善下肢血液循环。在医师指导下，适量服用六味地黄丸、金匮肾气丸等补肾中药。

　　远离病邪之源中医认为“邪之所凑，其气必虚”。因此，远离引起股骨头坏死的病邪源是预防关键。

　　避免湿气重的环境。居住环境不宜潮湿，应经常通风换气，减少湿邪对身体的侵害。

　　避免寒冷。冬季要保持足部温暖，避免寒气侵袭，特别是做好膝关节的保暖。

　　避免久坐久立。经常变换姿势，不要过度长时间保持同一个姿势。

　　戒烟限酒。烟酒对骨骼的发育和健康均有不利影响，应当尽量减少或戒除。