识别高危胸痛信号记住“ABC”

草木不凡

　　□民权县人民医院底凌艳

　　心血管疾病是全球范围造成死亡的主要原因之一，即便在医疗技术飞速发展的现在，心血管健康仍然牵动着无数人的神经。而胸痛是心血管疾病最常见和最紧急的症状之一。本文就来分享五大法则，以帮助广大读者预防高危胸痛，减少心血管事件的风险。

　　健康生活要想远离高危胸痛，调整生活方式是首要的任务。健康生活应做到以下几点：

　　均衡饮食。增加蔬菜和水果的比例，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，控制盐分和糖分的消耗。

　　规律运动。坚持每天进行30分钟的中等强度有氧运动，比如慢跑、游泳或骑自行车。

　　戒烟戒酒。烟草与酒精是心血管疾病的两大风险因素，戒除它们能有效降低胸痛及心血管疾病的发生风险。

　　定期体检定期体检能够早期发现血压、胆固醇水平的异常和心电图变化。

　　血压检查。高血压是心脏疾病的潜在杀手，建议定期测量血压。

　　胆固醇检测。了解指标正常范围，合理调整饮食，必要时进行药物治疗。

　　心电图检查。提前预警心脏问题征兆，对于心血管疾病高危人群尤为重要。

　　识别危险信号胸痛可能是心脏问题的重要预警，但并不是所有的胸痛都代表正在发生心血管疾病。因此，能够识别高危胸痛的危险信号，对预防严重心血管事件至关重要，这里推荐“ABC”原则：

　　Accompanied symptoms（伴随症状）。出现胸痛的同时，还有伴随症状，如呼吸困难、出汗、恶心、呕吐或头晕等。

　　Breathlessness（呼吸困难）。伴随呼吸困难的胸痛，往往暗示着心脏功能出现问题。

　　Chest pain（胸痛）。当心脏得到的血流不足时，可能会引起胸部压迫感或疼痛，通常发生在体力劳动后或情绪激动时。

　　压力管理学会恰当处理工作压力和生活问题，保持乐观积极的生活态度，可以减少心血管疾病的发生风险。以下是保持健康心态的建议：

　　学习放松技巧。学习冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧来缓解压力。

　　劳逸结合。合理安排工作和学习时间，注意劳逸结合，防止过度劳累。

　　社交活动。保持社交活动，与家人朋友共度时光可以改善情绪与心理健康。

　　紧急应对知道胸痛发生时的紧急应对方法，对挽救患者的生命至关重要。

　　呼救。如果症状持续超过几分钟，或者你有心脏病风险（如高血压、高胆固醇或家族史），不要犹豫，立刻拨打120。

　　安静休息。尝试安静下来，并保持休息状态直至救护车抵达。

　　服用医生推荐药物。如果医生曾推荐在胸痛时服用的药物，请按指示服用。