建立良好生活习惯别被“血栓”拴住

草木不凡

　　静脉血栓的症状

　　□上海市公共卫生临床中心李敏

　　血栓，通俗地说就是“血块”，是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪。血栓发病率高、隐匿性强、突然发作且悄无声息，犹如埋伏在暗处的杀手，如不能得到及时、规范诊治，后遗症相当严重，甚至危及生命。

　　静脉血栓的症状

　　静脉血栓是指血液在静脉内异常凝结，形成血栓，堵塞血管，导致静脉回流受阻，从而引发一系列健康问题。简单地说，血栓就是在心脏或血管内流动着的血液中某些成分析出、聚集或凝固而形成的固体块。它可以发生在血管内，也可以发生在损伤破裂的血管处，有些血栓还可以随着血液在血管内流动。

　　得了静脉血栓，可能会出现以下症状：下肢肿胀、疼痛、活动后加重；皮肤发热发红，严重呈青紫色；少数人还会出现低烧等现象；不明原因的呼吸困难、气促、胸痛、咳嗽、咳血、心悸或晕厥。如出现以上状况，请尽快就医。

　　静脉血栓的预防

　　预防静脉血栓，关键是建立良好的日常生活方式和习惯。

　　作息规律保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。

　　保持心理健康避免过度焦虑、抑郁等情绪波动。

　　注意健康饮食要合理均衡饮食，保持低脂、低盐、低糖、高纤维的饮食习惯，多摄入富含维生素和矿物质的食物。控制热量摄入，避免暴饮暴食，少吃过于油腻的食物，以免肥胖和消化不良。多喝水，保持身体水分，防止血液黏稠。

　　科学适度运动久坐不动，最容易诱发血栓。世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。因此要根据个人身体状况，选择适合自己的运动方式和强度，避免久坐或长时间卧床。即使是手术、创伤后，在病情允许的情况下，也要尽可能地动起来。看电脑或坐着办公时，要间隔1~2小时起来走走、舒展身体、活动一下筋骨。长途旅行时，最好穿着宽松舒适，尽可能抽空活动一下，让全身得到充分运动。

　　定期接受体检根据自身情况定期进行体检，可及时发现静脉血栓的迹象和风险。发现静脉血栓迹象时，应及时就医，接受专业治疗和护理。