六个小妙招助您科学控糖

草木不凡

　　□河北省邯郸市中心医院陈玉萍

　　您是否有过对糖尿病的困惑和疑虑？是否在面对这个慢性疾病时感到有些无所适从？本文带您认识糖尿病，学习一些实用的护理小妙招。

　　糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要表现为血糖升高。血糖，顾名思义，就是血液中的糖分。当我们摄入食物后，其中的碳水化合物会被分解成葡萄糖，进入血液，为身体提供能量。而胰岛素的作用就是促进葡萄糖的摄取和利用。在糖尿病患者体内，由于胰岛素分泌不足或作用受阻，导致血糖无法被有效利用，从而造成血糖升高。

　　糖尿病主要分为1型糖尿病、2型糖尿病等。1型糖尿病多发生在青少年时期，由于胰岛素分泌严重不足导致，需要依赖外源性胰岛素治疗。2型糖尿病则多在成年后发病，与遗传、生活方式等因素密切相关，通常可以通过口服药物和生活方式调整来控制病情。

　　如何科学防治糖尿病？

　　合理饮食饮食是控制糖尿病的关键环节。建议选择低升糖指数（GI）的食物，如绿叶蔬菜、全麦面包等，以保持血糖稳定。同时，要控制总热量摄入，避免肥胖，以减轻胰岛素负担。

　　适量运动运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用。推荐进行中等强度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟。运动时应避免空腹，以防低血糖发生。

　　定期监测定期监测血糖可以及时了解自己的病情，为调整治疗方案提供依据。建议糖尿病患者至少每3个月进行一次糖化血红蛋白检测，以评估血糖控制情况。此外，还要定期检查血压、血脂等相关指标，预防并发症的发生。

　　保持良好的作息充足的睡眠和规律的作息有助于维持内分泌系统的稳定，从而有利于血糖控制。建议每晚保持7～8小时的高质量睡眠，并尽量让作息时间规律。

　　心理调适糖尿病患者容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。学会调整心态，保持乐观向上的心情，对病情的控制和生活质量的提高都有很大帮助。

　　寻求专业帮助在控糖过程中，如果遇到困惑或问题，不要犹豫，及时寻求专业医生或护士的帮助。他们会提供更为专业、个性化的建议和指导，让控糖之路更加科学顺畅。