中医养生强调遵循季节规律

草木不凡

　　□河南省中西医结合医院护理部王艳

　　健康是人生的第一财富。近年来，中医养生受到越来越多人的青睐。那么，中医养生的方法有哪些？

　　饮食养生病从口入是指机体因饮食不洁或过饥过饱导致脾胃受损，进而引发胃肠道疾病。食物是人体获取营养的主要来源，想让身体好，既要养成良好的饮食习惯，也要合理饮食。

　　中医建议，饮食要清淡、易消化。多食用五谷杂粮、蔬菜、水果等天然食品，少吃辛辣、生冷、油腻等刺激性食物。可以根据自身体质选择适宜的食物，对于体质偏寒者来说，温性食物最佳；对于体质偏热者来说，寒凉性食物是更好的选择。

　　运动养生坚持运动有利于帮助身体保持活力，提高免疫力，预防疾病。中医建议，根据自身情况选择适合自己的运动方式，例如瑜伽、散步、打太极拳等。散步是我国最传统的健身方式，在走路的过程中，四肢自然而协调的动作能够让全身的筋骨及关节得到活动，具有疏通经络、促进气血流通的效果。

　　精神养生中医认为“喜则气和志达，荣卫通利”，对生活保持乐观的态度，笑对生活，能够养正气，促进气血运行。当今社会，大多数人存在不同程度的焦虑、紧张以及抑郁等消极情绪。建议生活中采用打坐、冥想、听音乐等方法放松身心，同时合理分配休息与工作时间，注意劳逸结合。

　　节气养生“春捂秋冻，不生杂病”，春天室内外温差变化大，易受春寒侵袭，注意衣服应渐减。秋后天气转凉，不应急于增添过多的衣服，应加强锻炼，促进气血运行，逐渐适应寒冷的环境。“冬不坐石，夏不坐木”，冬季养生注重敛阴护阳，若长时间坐石凳，易导致寒凉之气侵入人体；夏天久坐木凳，易损伤阳气，伤害脾胃，引发消化系统疾病。不同季节有不同的养生要点，建议根据自身情况以及节气变化做好养生。

　　针灸推拿作为中医传统治疗方法，针灸、推拿具有调和气血以及舒筋活络的功效。其中，针灸通过刺激特定穴位，达到疏通经络、调整脏腑功能、调和气血的作用。推拿是指运用手法对经络及穴位进行刺激，调节气血循环，具有增强机体免疫力以及防治疾病的效果。

　　环境养生生活环境关系到患者的身体健康。建议保持室内空气流通，避免长时间处于污染的环境中。建立良好的睡眠环境，保持安静、清洁，让全身器官及组织得到充足的休息。在疾病高发季节，加强自我防护，通过戴口罩、勤洗手、多喝水、加强运动等方式阻断疾病传播，提高免疫力。