预防儿童近视每天户外活动两小时

草木不凡

　　□信阳爱尔眼科医院张俊玲

　　小儿眼健康是关乎孩子未来生活质量的重要问题。近视不仅影响孩子的视力状况，还可能对其身心发育产生不良影响。因此，家庭、学校和社会都应承担起关爱小儿眼健康的责任，共同为孩子们创造一个良好的成长环境。

　　近视的危害

　　近视不仅影响孩子的视力，还可能对他们的学习和生活产生负面影响。一是，近视可能会影响孩子的学业，因为他们可能无法清晰看到黑板上的字迹，从而影响学习效果。二是，近视可能会影响孩子的自信心和社交能力。由于视力问题，孩子可能会在学习和生活中感到挫败和无助，从而影响他们的自尊心和自信心。三是，近视还可能增加孩子发生其他眼疾的风险。

　　近视的预防

　　保持正确的读写姿势孩子在看书、写字时应该保持正确的坐姿，眼睛与书本的距离保持在一尺以上。同时，应该避免长时间低头看书或写字，每隔一段时间要适当休息一下。

　　控制用眼时间孩子的眼睛还没有完全发育成熟，长时间用眼会导致眼睛疲劳和近视的发生。因此，孩子在看书、看电视或使用电子设备时，应该控制用眼时间。

　　增加户外活动时间户外活动可以帮助孩子缓解眼睛疲劳，预防近视的发生。因此，家长应该鼓励孩子多参加户外活动，每天应保持两小时以上的户外活动时间。

　　饮食调整饮食中缺乏维生素和矿物质也会导致近视的发生。因此，家长应该注意孩子的饮食调整，多给孩子食用富含维生素A、维生素C、维生素E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。

　　定期进行视力检查定期带孩子检查视力，可以帮助家长及时发现孩子的视力问题，并采取相应的措施进行干预和治疗。

　　家庭与社会的责任

　　家庭和社会对小儿眼的关爱与支持是预防近视的重要一环。家庭应当为孩子创造良好的学习环境，提供合适的照明设备，监督孩子的用眼习惯。家长还应当关注孩子的身心健康，合理安排他们的作息时间，保证充足的睡眠。此外，家长应当了解孩子的学习情况，与他们一起制订合理的学习计划，避免过度压力引发视疲劳甚至近视。

　　社会应当加大对小儿眼健康的宣传和教育。学校、社区和医疗机构等应定期开展儿童眼健康宣教活动，提高家长与孩子们对近视预防的重视程度。此外，政府和教育部门应当对学校的教学设施进行改善和维护，确保孩子们在学习过程中获得良好的视觉体验。同时，医疗技术的发展和专业医生的培训也是防治近视的重要保障。