预防流感从戴口罩开始

草木不凡

　　□诸城市皇华中心卫生院王芳芳

　　流感是一种常见的呼吸道传染病，病毒可通过飞沫传播，易感人群包括儿童、老年人以及免疫功能较弱的人群。如何预防流感呢？

　　戴口罩流感高发季节，戴口罩可有效阻止飞沫传播，减少流感病毒的传播。身处人群密集的公共场所，如公交车、地铁、商场等，或与有流感症状者接触时，戴口罩能有效防止病毒通过呼吸道传播。选择符合标准的医用口罩或N95口罩，以确保过滤效果。

　　避免到人群拥挤场所人群拥挤处易造成流感病毒传播，因为病毒可通过飞沫和近距离接触传播给他人。尽量避免前往人流密集场所，如电影院、商场、演唱会现场等。必须前往这些场所，可以选择非高峰时段。此外，还需与他人保持至少1米的距离。

　　注重个人卫生良好的个人卫生习惯可有效减少流感病毒的传播。建议经常洗手，特别是在接触公共场所、公共交通工具、动物后。使用肥皂和流水彻底洗手，或使用含酒精的洗手液消毒。

　　注意家居清洁保持家居的清洁可以有效减少病毒的滋生和传播。可使用含酒精的消毒剂定期清洁家里的表面，如桌子、门把手、电器等物品。经常开窗通风，既可以排除室内污浊空气，也可以减少病毒在室内停留时间。通过保持清洁和卫生的家庭环境，可以有效减少病毒的滋生和传播。

　　增强免疫力预防流感的关键之一是增强免疫力。保持均衡饮食，摄入丰富的蔬菜和水果，尤其是富含维生素C和维生素D的食物，如柑橘类水果、红椒、鲑鱼等，这些食物有助于提高免疫系统的功能。适度运动，可以增强免疫力，提高身体抵抗力。充足睡眠也是免疫力增强的保证，有助于身体修复和免疫细胞的生成。还要避免长时间处于压力和焦虑状态。

　　及时就医如果出现流感症状，如发热、咳嗽、喉咙痛、乏力等，应尽早就医，医生可以通过检查和询问病史确定就诊者是否患上流感。医生可以根据病情给出合适的治疗方案，包括使用抗病毒药物、缓解症状的药物等。及时接受治疗可以缩短病程，减轻症状，降低并发症的风险。医生还可以给出一些注意事项和建议，如休息好、多喝水、保持室内通风等，帮助患者更好地恢复健康。