预防胃炎掌握五大措施

草木不凡

　　□微山县微山湖医院葛小波

　　胃是消化系统中非常重要的一个器官，承担着将食物消化成营养物质的重要任务。胃炎作为一种常见的胃部疾病，给生活带来了不少困扰。为了守护胃黏膜，预防胃炎，需要采取一些措施来改善生活方式和饮食习惯。

　　合理用药合理用药是保护胃黏膜、预防胃炎的重要策略。在使用药物时应该遵循医生的建议，按照正确的剂量和用法使用药物。特别是一些非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，长期或过量使用会对胃黏膜造成损害。因此，如果需要使用这类药物，应该在医生的指导下，并且尽量避免长期使用。同时，还应该注意药物的不良反应，如胃肠道不适、消化不良等，如果出现这些症状，应及时告知医生，调整用药方案。此外，还可以选择一些胃黏膜保护剂来减少胃黏膜的损伤。通过合理用药，可以最大限度保护胃黏膜的健康，预防胃炎的发生。

　　合理饮食合理饮食是守护胃黏膜、预防胃炎的重要一环。首先，应该尽量避免暴饮暴食和过度饮酒，这样会对胃黏膜造成刺激。其次，还应该保持规律的饮食时间，避免长时间的空腹或过度进食。应该多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，促进胃肠蠕动，减少胃酸刺激。另外，还应该避免过多摄入刺激性食物，如辛辣食物、油炸食品和咖啡因等。通过合理饮食，可以为胃黏膜提供充足的营养，减少胃的负担，从而预防胃炎发生。

　　合理作息熬夜会打乱胃肠道的正常运转节奏，增加胃酸分泌，容易引发胃炎。而过度劳累会使身体处于亢奋状态，导致胃肠道血液供应不足，胃黏膜容易受到损害。因此，应该保持规律的作息时间，避免过度劳累，给胃一个良好的休息环境。

　　合理运动适度运动可以促进胃肠道的蠕动，增加血液循环，有助于消化吸收。但要注意避免剧烈运动和过度运动。剧烈运动会增加胃肠道的负担，导致胃酸分泌过多，容易引发胃炎。而过度运动会使身体处于亢奋状态，导致胃肠道血液供应不足，胃黏膜容易受到损害。

　　戒烟限酒吸烟和饮酒是导致胃黏膜受损的主要因素之一。吸烟会导致胃酸分泌增加，破坏胃黏膜的保护层，使其容易受到刺激和损伤。同时，烟草中的有害物质也会直接对胃黏膜造成损害，增加患胃炎的风险。酒精是一种刺激性物质，过量饮酒会使胃黏膜受到损害，引发胃炎和胃溃疡等消化系统疾病。因此，戒烟限酒是保护胃黏膜健康的重要步骤。