提高免疫力远离流感侵袭

草木不凡

　　□山东省济南市章丘区文祖街道办事处社区卫生服务中心任恩

　　流感是一种常见的呼吸道疾病，具有高度传染性。由于流感病毒变异性强，易导致病情加重和并发症，因此预防流感成为人们关注的焦点。

　　预防呼吸道疾病呼吸道是人体与外界进行气体交换的主要通道，而流感病毒主要通过飞沫传播。因此，预防呼吸道疾病对于预防流感至关重要，以下是几个预防措施。

　　保持良好的生活习惯：充足睡眠、均衡饮食、适当运动等，有助于提高身体免疫力，降低感染流感病毒的风险。

　　保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于减少病毒在密闭环境中的传播。

　　避免前往人员密集场所：人员密集场所空气流通差，病毒密度高，容易增加感染的风险。流感高发期，避免前往人员密集的场所。

　　正确戴口罩：在公共场合或与他人接触时，正确戴口罩能够有效阻隔病毒传播。

　　注意个人卫生：勤洗手、洗脸、漱口等，有助于减少病毒传播。

　　提高免疫力免疫力是人体抵抗外界病原体入侵的能力。提高免疫力可以降低感染流感病毒的风险，以下是几个提高免疫力的小窍门。

　　合理膳食：合理搭配食物，多吃富含蛋白质、维生素C、维生素E、维生素A等的食物，如奶类、肉类、蔬菜、水果，有助于提高免疫力。

　　规律锻炼：适当运动可以增强身体素质，提高免疫力。建议每周进行3～5次有氧运动，如游泳、跑步等。

　　保持良好的心态：长期处于焦虑、抑郁等负面情绪状态会影响免疫力，使身体容易受到病毒的侵袭。因此，要保持良好的心态，积极面对生活中的挑战和困难。

　　合理安排作息时间：充足的睡眠能够减少身体疲劳，有助于提高免疫力。建议每天保持7～8小时睡眠。

　　预防流感，既要预防呼吸道疾病，又要提高免疫力。通过以上这些措施，能够降低感染流感病毒的风险，保障身体健康。另外，还应该重视疫苗接种。接种疫苗是预防流感的有效手段之一，能够提高免疫力，降低感染病毒的风险。

　　对于已经感染的患者，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗和管理，避免病情恶化导致并发症的发生。