预防偏头痛减少应激和紧张情绪

草木不凡

　　□洛阳市中心医院神经内科代雪莲

　　偏头痛是临床最常见的原发性头痛类型，临床以发作性中重度、搏动性头痛为主要表现，头痛多为偏侧，一般持续4~72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛。

　　偏头痛的诱发因素因人而异，以下是一些比较常见的触发因素：

　　饮食因素食物是常见的偏头痛触发因素，如巧克力、咖啡因、酒精、某些奶制品，致敏食物（如麸质、亚硝酸盐），罐装食品和人工添加剂（如谷氨酸钠）。

　　睡眠问题睡眠不足、睡眠质量低下或突然改变睡眠时间都可能触发偏头痛。

　　压力和情绪精神紧张、焦虑、抑郁和压力会导致偏头痛发作。

　　环境因素强光、闪烁灯、强烈的气味和噪声都可能诱发偏头痛。

　　激素变化女性在月经周期、孕期、绝经期和使用口服避孕药等激素变化时更容易出现偏头痛。

　　物理刺激极度疲劳、长时间保持同一姿势、过度运动或剧烈活动都可能触发偏头痛。

　　那么，出现偏头痛，如何选用适当的止痛药缓解？

　　对于轻度、中度的偏头痛，可以考虑使用一些常见的非处方止痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬（非甾体类抗炎药）等。这些药物可以帮助缓解偏头痛症状。

　　对乙酰氨基酚是常用的非处方止痛药之一，对轻度、中度偏头痛有一定的有效性。对乙酰氨基酚通常是安全的，大多数人可以安全使用。然而，对于某些特定患者群体（如肝脏疾病患者或代谢疾病患者），对乙酰氨基酚可能不适合使用，请在使用前咨询医生或药剂师。

　　布洛芬也是一种常用的非处方止痛药，属于非甾体类抗炎药。它不仅可以缓解偏头痛，还可以减轻与偏头痛相关的其他症状，如头晕和肌肉疼痛。使用布洛芬时需遵循剂量和使用时长的限制，并在使用前咨询医生或药剂师。

　　预防偏头痛的方法通常包括药物治疗和生活方式调整。以下是一些建议：

　　药物治疗如果患者经常偏头痛发作，医生可能会考虑开具预防性的药物治疗。这些药物可以减少偏头痛的发作频率，减轻严重程度。常用的预防药物包括三叉神经阻滞剂、抗抑郁药、抗癫痫药等。请咨询医生以获取具体的药物建议和处方。

　　规律饮食保持规律的饮食习惯可以帮助预防偏头痛。尽量避免过度饥饿或过度饱食，并避免食用可能会导致偏头痛的食物，如巧克力、咖啡因、红酒、奶酪等。

　　规律作息日常生活中保持规律的作息时间有助于预防偏头痛。尽量保持每天相同的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，并确保充足的睡眠。

　　减少应激尽量减少应激和紧张情绪，学会放松技巧，如深呼吸、温水浸泡、按摩等，有助于预防偏头痛。

　　锻炼适量的体育锻炼可以改善血液循环和释放身体紧张，有助于预防偏头痛。但务必避免过度运动，以免触发偏头痛。

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