健康成年人每年至少测一次血压

草木不凡

　　□河南省鹤壁市浚县浚州社区卫生服务中心蒋志飞

　　我国居民高血压患病率总体呈上升趋势，目前成人高血压患病人数估计为2.45亿。那么，如何预防高血压？

　　高血压的常见症状有以下几种：

　　头痛常表现为持续性或周期性的头痛，尤其是早晨或醒来时。

　　头晕可能出现头晕、站立时眩晕、视力模糊等症状。

　　心悸和胸闷患者可能感到心跳加快、心悸不安或胸闷。

　　疲劳和乏力患者可能感到疲劳、乏力，缺乏精力。

　　呼吸困难严重情况下，高血压可能导致心脏负荷增加，患者会出现呼吸困难。

　　面部潮红患者面部可能出现潮红、血管扩张的现象。

　　鼻出血高血压可能会导致鼻出血，尤其是无明显原因的鼻出血。

　　尿频和夜尿增多高血压可能导致肾脏受损，出现尿频和夜尿增多等症状。

　　需要注意的是，有些高血压患者可能没有明显的症状，因此定期测量血压是非常重要的。如果怀疑自己有高血压，及时就医。

　　那么，日常生活中该如何预防高血压？

　　维持心情愉悦情绪波动比较大的人更容易患高血压，因此为了预防高血压，在日常生活中，一定要学会调整心态和情绪，尽可能地保持愉悦的心情，并且选择适合的压力释放方法，将不良情绪及时宣泄，积极乐观地面对生活，这样才可能远离高血压。

　　密切关注血压在日常生活中，建议每年体检一次，关注自身身体健康。目前，高血压已经不再是中老年人的专属，呈现年轻化的发展趋势，所以一定要重视每年的体检，同时还需要密切关注自身的血压变化情况。18岁及以上健康成人应定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化；若家中有父母患有高血压，更应定期测量血压。已经确诊高血压的患者在血压平稳情况下每周测量一次血压，未控制好的患者则应每天测量血压

　　合理控制体重大量的研究表明，肥胖人群更容易患高血压，因此为了预防高血压，必须将体重控制在合理的范围内。具体来说，在日常生活中，一定要避免暴饮暴食，少吃高糖、高脂食物，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，同时坚持体育锻炼，提高自身免疫力，将体重控制在合理的范围内。

　　戒烟限酒吸烟和饮酒是诱发高血压的重要因素，所以平时在生活中必须戒烟限酒，避免引起血压升高。

　　限制盐分摄入在日常的饮食中必须严格限制盐分的摄入，每日盐分的摄入量要小于5g，不可过多食用。