预防产后并发症重视盆底肌锻炼

草木不凡

　　产后可能出现各种不适和并发症，严重影响产妇的生活。因此，产后自我管理和预防并发症非常重要，需要产妇积极进行。正确的产后自我管理可以促进产后身体恢复，提高生活质量，帮助建立一个健康、和谐的家庭。

　　□延津县人民医院沈丹

　　产后自我管理，是指产妇在生产后对身体和心理进行管理和照顾，以预防产后疾病和并发症的发生。

　　在产后，产妇会出现一些不同程度的症状，如乳房胀痛、崩漏不止、盆底肌肉松弛、情绪低落、睡眠不足等。

　　此外，产后也容易出现一些并发症，如产褥感染、子宫收缩不良、乳腺炎等。为了减少产后病情和并发症的发生，产妇需要自我管理和照顾。

　　合理饮食产后需要适量补充蛋白质、维生素和矿物质等营养素，尤其是正在哺乳的妈妈，更需要保证膳食的营养。尽量选择新鲜、有营养的食物，避免烟酒及其他刺激性食物和饮料。

　　盆底肌锻炼产妇在产后需要适度运动，可以选择轻度的运动方式，例如散步、瑜伽、自我恢复训练等，尤其是盆底肌肉恢复运动是必要的，通过做一些盆底肌肉恢复运动，可以增强阴道肌肉张力和收缩力。

　　注意休息产后需要适当休息，可以安排适当的睡眠和休息时间，避免过度劳累，减少身体疲劳。同时，也要注意室内经常通风，避免污浊和闷热的环境，以保证睡眠质量。

　　注意个人卫生产后需要注意个人卫生，保持环境清洁，定期更换卫生巾等，避免产褥感染和子宫内膜炎等疾病的发生。

　　预防产后并发症的注意事项：

　　避免剧烈运动和过度劳累产后需要避免剧烈运动和过度劳累，如跑步、爬山、搬重物等，避免子宫脱垂等并发症的发生。

　　按时喂奶和护理产妇要按时喂奶，避免乳房胀痛和乳腺炎等并发症的发生。同时，要注意乳房的清洁和护理，每次喂奶后用温水清洁乳房。

　　产褥期科学休息产褥期休息可以有效地促进子宫收缩，减少子宫内出血的风险，但也要避免因长时间卧床不起增加深静脉血栓的风险。

　　预防感染产后要保持伤口清洁和干燥，避免感染。