做试管婴儿期间注意保持乐观心态

草木不凡

　　　□郑州大学第一附属医院生殖医学中心张倩

　　进行试管婴儿的过程，女性会有一段特别的身心旅程，其中有对隐私的顾虑、胚胎的担心、精神和身体的负担，都让进行试管婴儿的妈妈们产生心理压力。这种心理压力会直接影响女性受孕、孕育以及生育的整个过程和质量。因此孕妇应当积极主动掌握一些缓解心理压力的方法，帮助自己平稳度过孕产期。试管婴儿孕妇该如何缓解心理压力？

　　充分了解试管婴儿是什么。多看权威资料，了解专业知识，不轻信试管婴儿的各种传言。在进行试管婴儿的过程中，如果对于其中各个环节有疑惑，可以直接向医生询问，不必把疑问留在心里，让自己产生疑惑、烦躁的情绪。另外，不要和“别人”进行比较。每个人因为个体情况差异而不同，对药物反应、采取的方案也就不一样，医生会依据每个人的具体情况来制订适合准妈妈的相关方案。

　　培养兴趣爱好。兴趣爱好可以让人进入专注状态，比如下厨、看书、种花等，以避免过度关注进行试管婴儿的过程产生焦虑，也有利于试管妈妈保持乐观的精神状态。

　　学会接受。做试管婴儿过程的压力，多来自于期待自己一次就能成功。此时需要正确面对试管助孕，无论什么都坦然面对、学会接受。如果没能一次成功，要及时调整自己的状态备孕下一次。

　　建立健康的生活方式。养成健康的生活习惯，保证充足的睡眠，适当运动，饮食应以低糖、高蛋白清淡食物为主，均衡搭配营养，不宜过多饮茶和喝一些咖啡因、生物碱含量过高的饮料，以此防止胎动增加且保证胎儿大脑、心脏以及肝脏等重要器官的正常发育，减少先天性疾病的产生。另外，不宜多吃含热性香料以及油炸、炒等热性食品，以此防止因便秘时排便用力过大而令腹压增加、子宫收缩，易导致流产早产等后果。注意补充叶酸，叶酸可降低神经管畸形婴儿的出生率，建议试管婴儿孕妇每天服用0.4毫克叶酸增补剂。但要注意的是，长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿也会产生不良的影响，要严格管理试管婴儿孕妇的服用量。

　　夫妻要相互关心和鼓励。夫妻在做试管婴儿过程中相互埋怨、相互责备是不对的，要学会互相鼓励、互相成为彼此的精神依靠，这样才能有助于产生和谐的备孕气氛。作为丈夫，更要懂得体贴和体谅妻子的苦衷，在做试管婴儿的过程中尽可能陪伴在妻子左右。

　　远离负面消息。有部分准妈妈刚开始做试管婴儿的时候，会时刻关注相关消息，希望能吸取有用的经验。其实，很多信息都没用，消息看得越多，反而越增加自己的焦虑。

　　总之，保持健康的身心状态是一切活动的基础。女性在做试管婴儿的过程中一定要重视自己的情绪变化，积极应对负面情绪是重要的课程。