产后恢复期进补需有度

草木不凡

　　□商丘市妇幼保健院纵瑞杰

　　分娩即将来临，有些孕妇既激动又紧张，但是依然不能放松对产后的准备工作。产后身体会非常虚弱，可能还会有些难以言说的并发症，使产妇的身心备受煎熬，严重影响产妇的身体恢复。

　　产后有哪些并发症？

　　针对产后并发症，孕妇可以提前了解一些事项，及时做出调整和判断，避免引起其他不良后果。

　　妊娠纹。由于怀孕引起的激素水平的变化以及对皮肤的牵拉，导致许多产妇在生产后，小腹不仅无法恢复曾经的平坦，还会出现妊娠纹，且难以消除。

　　脱发。脱发问题是许多女性产后的烦恼。这其实是正常的现象，之后可慢慢恢复，产妇不必过分的焦虑。

　　乳房下垂。女性怀孕时，乳房会在激素的刺激下变大，这就使得皮肤和韧带长期受到拉扯。孩子断奶后，随着激素水平的下降，乳腺出现萎缩，致使皮肤和韧带已经松弛无法恢复如初，也就导致了乳房的下垂。

　　盆底肌松弛。盆底肌松弛会导致失去对膀胱、子宫、阴道等脏器正常的承托作用，使得女性产后容易漏尿、子宫脱垂等妇科疾病反复发作。

　　腹直肌、耻骨联合分离。腹直肌的分离，会使患者经常感到腰酸背痛，甚至尿失禁。而耻骨联合分离不仅让产妇反复承受疼痛，还会对产妇的体型造成影响。

　　产后恢复期需要注意哪些事项？

　　保护腰椎和手腕。由于长期受到胎儿的压迫，使得腰椎的负担过重，产后容易腰酸背痛，因此产妇要注意腰部的保暖，避免久坐，以减轻腰椎和盆腔的负担。另外，还有许多宝妈出现“妈妈手”，这是由于长期带孩子，反复劳损手掌和大拇指处的肌腱，使其产生炎症。因此产后在照顾孩子时，要进行间歇性的休息，避免长时间劳累手腕关节。

　　合理休息和锻炼。产后初期，产妇需要卧床静养一段时间，尤其是对于进行手术助产的产妇。等身体机能恢复良好后，可进行一些适量运动，促进代谢，加快血液循环和营养吸收，增强体质。

　　进补要掌握好度。饮食上可提前咨询医生，不要一味地摄入一些大补的食物，容易导致产妇肥胖，进而引起其他疾病的产生。乳汁中也会产生大量的脂肪，容易引起宝宝的腹泻和肥胖。

　　保持个人卫生。产后卫生保持也很重要，尤其是剖宫产的产妇，要保持切口处的干燥和清洁，避免细菌滋生，造成感染。平时除了要注意日常的清洗外，还要勤换内裤和卫生用品。

　　关注心理健康。产妇在生产后，身体会比较虚弱，体内的激素水平会出现紊乱，部分器官损耗带来不适，再加上成为母亲，身份转换的不适应，长期便会引起心理问题。所以产妇要保持心情的放松，遇事不要钻牛角尖，多和家人及医生沟通，及时调整自己的负面情绪，避免形成心理疾病。