老人预防心血管疾病坚持科学锻炼

草木不凡

　　□阜外华中心血管病医院血管疾病重症监护室丁付燕

　　当下物质条件越来越好，人们的生活水平不断提高，但一些老年人生活习惯比较差，导致其很容易患上心血管疾病（CVD）。心血管疾病的致死率较高，严重影响人们的生命安全，但心血管疾病被根治的可能性相对较小，必须进行反复治疗。因此，对心血管疾病应以坚持预防为主。

　　老年人预防心血管疾病，可采取以下措施：

　　坚持科学锻炼。有研究显示，长期久坐是诱发老年人心血管疾病的重要危险因素，因此建议老年人养成科学的锻炼习惯。老年人应结合自身的实际状况，在生活中保持适量强度的运动，强化体内血管的功能。

　　此外，老年人在进行运动的时候应该以身体的疲惫感为界限，如果感到疲劳的话，就应该停下来休息。老年人选择运动的时机也要注意，建议尽量避免在餐后进行锻炼，并最好在锻炼1小时后再吃东西。

　　合理饮食。预防心血管疾病，还需要优化饮食结构。有研究显示，含有α-亚油酸成分较高的食物能够有效预防心血管疾病，降低老年人患有心血管疾病的概率。此外，大家还应该坚持低盐、低脂的饮食习惯，且应严格戒烟酒。

　　坚持服药。对已经患有高血压、糖尿病等慢性病的老年人来说，不仅要养成良好生活习惯，还应当加强对相关疾病的有效控制，一定要严格遵医嘱服用已有疾病的治疗药物。

　　定期体检。心血管疾病早期症状并不明显，很多老年患者在不知不觉中病情就会出现加重的状况，最终难以控制。因此，老年群体应该坚持每年体检，做到疾病的早预防、早治疗。

　　需要提醒的是，大部分患有心血管疾病的老年人在该病发作之前，身体很大程度上已经出现了不适或者是异常状况。如果身体出现以下不适症状，一定要及时去正规医院接受专业人员的诊疗：

　　胸闷、心悸。胸部出现发闷感、心悸等是老年心血管疾病患者比较常见的不适症状。

　　呼吸急促、头晕。部分患有心血管疾病的老年人，即使其处于休息或只是做一些活动量较少的运动时，其呼吸也很容易出现急促的现象。头晕是老年人比较常见的临床症状，一般都是在其久坐过后突然起身或其体内血糖出现问题的时候发生。但是部分患有心血管疾病的老年人，由于供血出现异常，从而导致了该症状的出现。

　　经常感觉乏力。由于血液供给出现了异常，部分患有心血管疾病的老年人整天感觉乏力。有的时候不过是稍稍活动一下，乏力感便会加重，但经过短暂休息之后，症状又会有所缓解。

　　下肢水肿、尿液减少。因部分老年患者的脑功能不全而导致其静脉血的回流受到了阻碍，从而导致其下肢出现了水肿问题。尤其当老年人在日常按压皮肤或触摸皮肤时，若是出现指印由白变紫、变红，就应该高度重视了。