腰椎间盘突出患者多做拱桥运动

草木不凡

　　□信阳市人民医院金云红

　　腰椎间盘突出症是日常生活中腰腿痛常见的原因之一，对机体的伤害性非常大。对人体主要影响包括：

　　腰痛。这是绝大多数患者最先出现的症状，有时可伴有臂部及骶尾部疼痛。

　　下肢放射痛。根据神经受压节段和严重程度可表现为从颈部向大腿外侧、小腿外侧甚至足部的放射性麻痛。

　　马尾神经损伤。严重时可出现大小便失禁及双下肢肌力严重下降。

　　腰腿活动受限。可有不同程度腰部及腿部活动受限，急性期加重期弯腰前屈活动受限最明显。

　　活动障碍。压迫神经根或脊髓可引起下肢跛行、不稳及行走距离下降。

　　该病可进行手术治疗或非手术治疗，预后情况与病情的轻重、是否及时治疗有关。单纯的腰椎间盘突出症，如果能在神经根严重变性前及时发现、及时治疗，则预后较好。若患者选择居家康复，注意事项包括适量运动、防风寒、心理护理、饮食调理、正确姿势、预防并发症、康复训练、按摩等。

　　适量运动。患者由于不同程度的腰部损伤（前屈和后伸）导致腰部僵硬、扭腰疼痛。日常可以多做拱桥运动、飞燕运动以及游泳，这些运动能够牵引腰部的肌肉，促进局部血液循环，缓解肌肉的疲劳感，也能改善腰椎间盘突出引起的不适。

　　防风寒。尽量避免湿、冷、风、寒刺激，注意腰部的保暖。寒冷可使肌肉痉挛、小血管收缩，使得椎间盘压力递增，从而造成椎间盘破裂及腰椎间盘突出的发生。

　　心理护理。人的精神状态可直接影响疾病的康复。应多了解疾病发生的病因、治疗、病程及预后。

　　饮食调理。若饮食不当或不规律，易使人的脾胃受损伤，致使肌肉萎缩、气血虚弱，导致疾病的发生，进而导致腰痛。

　　正确姿势。要时刻注意保持正确的姿势，如坐位时要保持脊柱正直。建议睡硬床，最好是木板床，床上铺的垫子不能很厚，床的高度要略高。

　　预防并发症。对于需要长时间卧床的腰椎间盘突出症患者，需要注意预防下肢静脉血栓、尿路感染、压疮等，可以通过活动踝关节、直腿抬高等活动以及保持局部清洁、定期翻身等措施来预防。