远离腱鞘炎勿机械重复同一动作

草木不凡

　　□金水区总医院骨科董耀利

　　目前电子产品的使用越发频繁，很多人常常深夜抱着手机迟迟不愿睡去，总想着多刷几个短视频、多看一会儿剧、多玩几把游戏、逛一会购物软件。那你是否也常常感觉到手腕、手指酸痛，手指活动时还会发出响声？如果你也有这些症状，那么一定要注意了，这很可能是腱鞘炎惹的祸。

　　肌腱就是俗话说的“筋”，它牢牢地紧贴在骨头上，将肌肉和骨头连接在一起，腱鞘则包裹着肌腱。人体手部在活动的时候，腱鞘和肌腱会发生正常摩擦。但如果长期进行手部劳动，如织毛衣、打字、玩游戏等，就会导致腱鞘和肌腱反复摩擦受损，继而发生腱鞘炎，患处会出现充血、水肿的表现。此外，肌腱、腱鞘受到外力袭击、关节炎、感染等也会导致腱鞘炎发生。

　　腱鞘炎可发生在手部、腕部、足踝部、肩部等多部位，根据不同的病因可被分为狭窄性腱鞘炎、急性化脓性腱鞘炎、急性纤维性腱鞘炎、急性浆液性腱鞘炎以及结核性腱鞘炎，其中，狭窄性腱鞘炎是临床上最常见的一种类型，主要由慢性劳损所致。腱鞘炎主要表现为关节处水肿、疼痛，活动时有弹响，可以触摸到皮肤下有结节出现，关节活动受限。如果是化脓性或浆液性腱鞘炎，还可伴有发热的症状。

　　那该如何远离腱鞘炎？治疗相关疾病。对于痛风、风湿、关节炎等可引发腱鞘炎的疾病，应当尽早就医，采取治疗措施，以防病情继续发展诱发腱鞘炎。

　　避免过度摩擦。避免长时间机械重复同一动作，尽量不要提拿过重的物品。减少玩游戏、写字、伏案工作的时间，时常活动一下身体关节，促进血液循环。如工作时对某一关节使用过于频繁，那么休息时应尽量避免使用该部位。此外，工作、做家务、玩手机、电脑时，采用正确的姿势也可以在一定程度上避免腱鞘炎发生。

　　注意保暖。寒冷刺激也有引发腱鞘炎的风险。因此，平时要做好保暖措施，尤其是寒冷天气外出时要注意防寒，戴好手套。洗衣物、洗碗、洗手也应尽量使用温水，避免手部受寒。

　　做好关节护理。长时间工作、游戏、劳动后，可以按摩、旋转关节，或做一做屈伸运动，可有效缓解关节酸痛。也可使用热毛巾敷于关节处，或泡个热水澡，以缓解周身疲乏。

　　如果还是不慎得了腱鞘炎，一定要在早期就采取干预措施。若腱鞘炎症状不严重，平时注意休息，是有自我恢复的可能的，严重的患者也可以采取药物或手术治疗的方式治疗，但如果放之任之，有可能出现长期关节活动受限。