假期余额不足，“开学综合征”找上门！@各位家长，这份指南帮助孩子“收心归队”

给你我的糖

情绪低落、心慌意乱

无故发脾气、注意力不集中

和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连

和电视依依不舍，和手机形影不离

………

@各位家长

这些“开学综合征”

你的孩子中招了吗？

春节一过，就意味着寒假即将结束，开学进入了倒计时。

每学期前的这个时候，“收心”就成了家长和孩子们的一大要事。

“春争日，夏争时”。

虽说人都有心理惯性，但懂得提前收心的孩子，往往就在新学期比别人先跑了一段距离。

布鲁君在这里整理了一份“收心指南”，希望能帮助小布鲁们顺利开启新旅程。

开学在即

这份“收心”指南请收好

家长

做“收心”教育的先行者

家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起着潜移默化的作用。假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。

为此，“收心”工作应从家长做起。临近开学和开学之初，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子“收心”，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

1.为孩子提供安静的“收心”环境

开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

2. 与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如聊聊冬奥会、奥林匹克精神，从中挖掘有教育价值的内容。

家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如开学后学校有很多可以玩耍的同学、可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽子、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。

3. 鼓励孩子制定学习计划

家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不止我一个人在学习，我并不孤独”。

学生

学业上别欠账

对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时“收心”并排解开学前的焦虑，才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。

因此，学生只有做“收心”主动践行者，才会是最大的受益者，要从三个方面主动“收心”。

1.调节生物钟

假期里，很多同学生物钟错乱，开学前必须调整。要按学校的作息时间安排饮食起居，开学前三天，不要因为作业欠账而开夜车，影响规律生活的形成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

2. 备齐学习用具

开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具，条件允许的学生，可以帮助一些家庭困难的学生，以此来培养他们的社会责任感。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

3. 转移注意力

多数学生假期以休息、娱乐为主，开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽，此时，学生要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。

作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。开学后，积极参加学校组织的各种活动，课堂上，为防止精神开小差，要耳、眼、手、脑、口并用，要认真地听、细心地看、积极地想、仔细地写、按要求去读，从而达到最佳的学习效果。

4. 温故而知新

学生首先要安排时间“温故知新”，如复习上学期学过的英语单词、数学公式、物理定律等，唤醒大脑里储存的记忆；提前预习新学期知识，这也是最重要的环节。

通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学弄不懂的知识，更要注意老师的分析与推理，学会正确的思维方式，对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，可做些笔记。

这不但能够加深学习的印象，而且能为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习，这样在听课时就可做到有的放矢，争取学习主动。

总之，孩子的“开学综合征”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，这种现象既不可无视，又不可小视，只要孩子努力地调整，再配合家长机智地引导、老师科学地施教，学生就可以尽快地“收心”，定会以更饱满的热情开始新的征程。

“收心”策略

策略1：掌握时间点

临近开学，不要再安排耗时耗力较多的娱乐活动，提醒孩子保持精力，逐步从散漫的玩乐状态进入学习状态，并找回上学时的良好习惯。

策略2：以状态调整为主

包括：生活状态的调整，让学生们调整生物钟，开始按照上学时的要求规律作息和饮食；心理状态的调整，帮助学生们认识新学年的学习内容和目标，感受到一定的学习压力，提起前进的劲头。

策略3：落实到知识学习上

在复习旧知和预习新知的过程中，家长们不用给学生们布置太多学习任务，在完成假期作业的基础上，可以拿来下学期的教科书进行预习。

策略4：讨论新学期打算

开学前可以与孩子一起讨论下新学期的打算。在交谈中家长可以让孩子总结自己去年做得好的地方，今年有什么打算，还可以问问需要提供哪些帮助。不用一次谈完，家长可以借一些日常谈话机会，介入这些话题，这样也可以达到一种“收心”的心理暗示效果。

布鲁君说

让孩子“收心”

最重要的是要帮助孩子

调整作息时间

逐渐与学校上学时间同步

开学之际

各位家长不妨

带着孩子去逛逛书店

添置学习用品

怀着愉快的心情迎接开学

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统筹：顶端新闻·河南商报 赵玮

编辑：顶端新闻·河南商报 刘泽林

来源：中国教育报、“教育之江”公众号

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