妇幼健康科普：享“瘦”健康，告别“小胖墩”

草木不凡

来源：信阳市妇幼保健院

数据显示，我国6岁以下和6-17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19%，相当于将近每5个中小学生就有一个“小胖墩”。儿童青少年超重肥胖不仅会影响儿童的生长发育、运动能力和学习能力，还会增加其成年后高血压、糖尿病等慢性病的发病风险，甚至可能引发自卑、焦虑等心理问题。特殊抗疫时期孩子们居家网课，家长们更应该从饮食、运动、起居等健康生活方式上重视、关注儿童肥胖，学习儿童肥胖相关健康科普知识刻不容缓。

儿童肥胖对儿童健康的危害有哪些呢?

1.影响心肺功能，使心肺功能下降，肌肉有氧代谢能力减弱，易疲劳等，影响身高。

2.早期出现动脉硬化危险因素，血压升高、高血脂、心电图改变等，胰岛素代谢紊乱，糖耐量下降，糖尿病发病率增加。

3.心理行为异常，出现压抑、自卑、孤僻等，还可能影响升学、就业、择偶等。

儿童肥胖有哪些原因呢?

1.营养过度：比如说婴儿喂养不当，如每次婴儿哭时就立即喂奶，久而久之养成习惯，以后每遇挫折，宝宝就想找东西吃，摄入过多引起肥胖或太早喂婴儿高热量的固体食物，使体重增加太快，形成肥胖症。

2.心理因素：情绪创伤或心理障碍，如父母离异、丧父或母、虐待、溺爱等，可诱发胆小、恐惧、孤独等，造成不合群、少活动或以进食为自娱，导致肥胖症。

3.缺乏活动：儿童肥胖一旦形成，由于行动不便，更不愿意活动，以致体重日增，形成恶性循环。某些疾病如瘫痪，严重智能落后等，导致活动过少，消耗热量减少，发生肥胖症。

4.遗传因素：由基因突变所致的肥胖所起的作用很小，环境因素起重要作用。

5.神经内分泌：正常人体存在中枢能量平衡调节功能，控制体重的相对稳定，肥胖患者调节功能失平衡而致机体摄入过多，超过需求引起肥胖。

控制儿童肥胖具体如何做呢?

1.饮食控制：避免摄入高能量低营养价值的食物，如含糖饮料、运动饮料、水果饮料、添加蔗糖的快餐，高脂肪或高热量零食。多吃蔬果，保证餐餐有蔬菜，天天吃水果，吃各种颜色的蔬果。

2.坚持体育锻炼：6-17岁儿童青少年每日应进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动，且鼓励以户外活动为主；同时减少静态行为，每次不超过1小时，每天视屏时间少于2小时。居家学习期间，要做到课间眺望远方，选择室内相对宽敞的场地做中小强度的有氧练习。

3.培养儿童青少年健康的睡眠模式，居家期间保持与上学时间同步的作息规律。

需要注意的是，儿童青少年减重方法和成人是不一样的。儿童青少年处于生长发育期，需要在保证正常生长的情况下控制体重。如果孩子只是微胖状态，不用特意强调减肥，让我们践行减糖、减盐、减油，健康口腔、健康骨骼、健康体重“三减三健”的生活方式，共同促进儿童健康成长。

信阳市妇幼保健院儿童保健部全体医护人员为孩子的健康成长保驾护航。

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