春季养肝黄金期，枸杞加它，就对了！

草木不凡

来源：张仲景大药房

现代人伤肝行为

久视

电视、电脑、IPAD、手机，上班、下班，工作、生活、娱乐，都离不开这些电子产品，使我们的眼睛长期处于疲劳状态。

《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！肝开窍于目，肝主藏血，久视伤肝血。因此中医养生里有“闭目养肝！”之说。

熬夜

肝脏是人体重要的解毒器官，经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。经常熬夜也会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。

还有抽烟喝酒、焦虑抑郁脾气差、饮食油腻、重口味都会伤肝。

春季养肝黄金期

春生、夏长、秋收、冬藏，千百年来，人类在顺应自然规律的同时，也积累了丰富的养生和保健知识。俗话说得好“一日之计在于晨，一年之计在于春”。春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，又到阳春三月，冰雪消融，万物复苏，处处呈现出一派生机活泼的景象。人体五脏中的肝在春天也会变得特别活跃，这是因为肝属木，喜条达，与春季升发之阳气相应。

《素问·六节藏象论》中描述：“肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”，所以春季正是养肝的好时候。

春季养肝

- 注意好这五点-

1.调节情绪

中医的五脏对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”。正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该要找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害肝脏。

2.作息规律

人应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝”。因此，好好休息对肝脏有好处。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也能让肝脏发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。

3.饮食养生

中医素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，
此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理。可适当吃一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等，对肝脏有益。

4.健脾养肝

中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血、贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。

5.养肝、疏肝中药

不少中药都具有养肝、健肝、疏肝的作用，如山楂、决明子、白芍、枸杞、菊花等。这些中草药在药店都有卖，在中医师的指导下自己平时可适当配一些袋泡茶饮用，对肝脏有益。

春季养肝

- 西洋参加枸杞 养护加倍-

西洋参3克，枸杞5克，沸水冲泡代茶饮。

枸杞子功效：滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

西洋参功效：补肺降火，养胃生津，益气安神。用于肺阴不足，虚热喘咳，咯血，热病伤阴燥咳，病后虚弱。

（功效来源：《中国药典》）

都知道枸杞有养肝明目的作用。而西洋参，对肝损伤具有一定保护作用，西洋参茎叶皂苷可降低血清中丙氨酸转氨酶的活性，使丙二醛含量下降，增加肝糖原含量和谷胱甘肽过氧化酶的活性，以减轻四氯化碳引起的肝损伤。枸杞加上西洋参，不仅更加养护肝脏，还有以下作用哦！

（资料来源：西洋参药理作用研究的最新进展 王筠默）

1.补气提神，防春困

西洋参与枸杞一同泡水饮用，补气提神，防春困。西洋参中含有的皂苷能够增强中枢神经，于凝神静气、消除疲惫及增强记忆都很好，如果出现了心烦意乱、睡眠质量不佳以及记忆力减退或老年痴呆也可适量服用。

2.滋阴降火

西洋参属于一种清凉参，服用之后对身体能够很好滋阴降火的作用，所以西洋参适合在春夏服用，同时还能预防和治疗便秘的情况。

3.增强免疫力

西洋参能够有效的提高身体的免疫力，所含有的一些物质能够有效的促进身体中血清蛋白的合成，同时对于器官蛋白以及骨髓蛋白的合成甘都具有很好的促进作用。

4.西洋参加枸杞，养护加倍

枸杞含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

但这个“养肝”，其实大有门道。一般来说，养肝要对症，要分清自己是肝血虚、肝阴虚，还是肝气郁结或肝气虚。而枸杞主要是针对那些形体比较瘦、睡眠不太好、易掉发或白发多、手脚容易麻木等症的肝血虚人群，在这种情况下，可以与西洋参配伍，每天泡水饮用能起到更好的养护作用。

（部分资料来源：《家庭医生报》 江西中医药大学副教授 黄利兴）

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