春节过后，肠道当清！教你四招调整肠胃，找回状态~

草木不凡

来源： 高济美锐大药房

一眨眼，春节就快过去了。

假期给你的...

难受的腹胀和便秘

除了长胖

或许还有脸上的痘痘

嘴里的溃疡

大鱼大肉的节日过后

是时候给的肠道“洗个澡”了

节后应该怎样吃？

假日里美食不断，很难控制摄入食物的种类和数量，还会吃进去大量高脂肪、高蛋白的食物。

而节后，您不妨把主食换一换，换成如玉米、燕麦等粗粮或者山药、地瓜等薯类，这些食物富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。

节后的你肯定最不缺肉了，在经过大吃大喝后，现在的您可以每餐只吃一个荤菜，配一个蛋类菜或豆制品，其他都可以是蔬菜。

炒菜不超过两个，其他菜尽量选择蒸、煮、炖、凉拌。

节日里，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯完全被打乱了。

所以，现在把三餐时间调整回来成了头等大事！

建议大家每顿饭都定时吃，三餐吃的量比率应为3∶4∶3。

如果中间饿了，可在上午10点半、下午3点半左右吃点坚果或喝杯酸奶，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量。

冒

这时候，赶紧把过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等食物收起来吧！

多吃点瓜果蔬菜做为日常零食，您会感觉舒服很多！如果出现了此类“上火”症状，需要找出缘由再及时调整。

清肠小帮手

Q

大吃大喝之后，适当吃些山楂，有很好的清理肠道作用。

山楂性微温味酸甘，适当摄入可润滑肠道、缓解便秘。山楂可通过抑制肝脏胆固醇的合成，促进肝脏对血浆胆固醇的摄取处理，而帮助降血脂。

一学就会的：自制山楂酱

将煮好的山楂，稍微带点煮好的山楂水一同放入果汁机中(有料理机、破壁机都可以)。

开启，将其打成细腻的山楂泥即可。

将打好的山楂泥，放入不沾锅中，不沾锅中先刷上一层底油。小火将其慢慢翻炒至自己喜欢的浓稠度即可。

趁热装好提前消毒好的干净的玻璃瓶中，盖好盖子，倒扣放置完全凉即可，可以抹面包、抹蛋糕卷等。酸甜好吃又开胃！