绳舞飞扬，虎年吉祥

张文静

愿新年 胜旧年

新年好运一线连

冬尚在 正迎春

春节时分万家欢

“二十三，糖瓜沾；二十四，扫房子……”小年的来临，预示着春节拉开了序幕。年之序章，春之伊始，每一缕空气中仿佛都流淌着新春的味道。

应着热闹的气氛，让我们拿起跳绳，投入到激情满满的运动中吧。本期我们要学习的是手臂缠绕和前后转换跳。

手臂缠绕

2022

两手持绳呈预备姿势，向前摇绳至一边，如左手边，顺着向前方缠绕左手腕一圈，再摆至右方，反向打开所缠绕的绳子；反之，为右手缠绕绳子，再摆至左边打开缠绕的绳子，完成手臂缠绕。

注意事项

1.手臂缠绕时，两手腕放松，自然、柔和地摇绳，摆动的弧度与手的节奏做到一摇一绕，一摇一打地。

2.踝关节与膝关节注意放松，控制好绳子与身体节奏，膝关节富有弹性。

福

前后转换跳

2022

完成此动作分成两拍，第一拍为两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳一周，第二拍为双手持绳从身体的一侧随身体转动180度，成后摇绳动姿态，接着再转成正面180度直摇绳，动作总共三个面（即正反正面），完成前后转换跳。

注意事项

1.此动作最主要是学会手控制绳的能力，首先学会手控制绳子的方向，再学会绳随身体转动而摆动。

2.做前后转换跳时，注意两手腕放松，自然、柔和地摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳。

3.下肢部位踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与绳过脚的时机，做到前脚掌着地，富有弹性。

小朋友们，冬日时光如白驹过隙，不知不觉间我们已经陪伴你走过了2021年，在这里要和大家说一声“再见”啦！微课堂虽然已经结束了，不过今后我们还会不定期推送花样跳绳的相关内容，向大家普及并共同学习新的花样跳绳知识，请大家继续关注信阳市第九小学微信公众号。我们衷心希望，花样跳绳这项运动能伴随你健健康康，平安一生！

让我们扬起快乐的风帆,挺进虎年温暖的港湾；让我们奏响梦想的号角,驶入虎年幸福的殿堂；让我们聆听春风的歌声,描绘虎年灿烂的画卷。最后，祝愿你虎年快乐!