轻松逐梦，决战高考！

张文静

五月榴花照眼明，枝间时见子初成。五月，一个充满活力与希望的季节，心理健康之花再次在信阳市十高绽放出异彩！为进一步推动党史学习教育走深走实，切实开展“我为青少年办实事”活动，营造家庭、学校、社会共同关心和关注青少年心理健康的浓厚氛围，5月31日，学校特意邀请了浉河区未成年人心理健康中心专家团队的老师来到十高开展高考减压活动。

高考在即，各种紧张焦虑情绪聚拢袭来，为了帮助即将走上考场的高三学生疏导情绪、放松减压，做好高考前的压力调适，上午十点二十分，上课的铃声刚刚响起，四楼多媒体教室里便热闹非凡！团辅《吹出完美气球》一开场，阳光姐姐郭鑫芳老师 就用积极向上的三个法宝使同学们瞬间打开自己，跟随着她的节奏推开心灵的窗户，拉近了彼此距离！随后，“一二三四口令”“大风吹”“切土豆”等一个个妙趣横生的放松游戏让同学们一扫高考压力带来的沉重感，整个课堂洋溢着欢声笑语！同学们的小宇宙个个被点燃！“传达密令”“吹气球”“珍惜每一滴水”的亲身体验，让同学们在乐趣中也进一步感受到了压力的存在！从寻找压力源到认识压力以及如何释放压力，阳光姐姐带领大家一一感受！并指出积极的自我暗示，忽视不良情绪，深呼吸，冥想等都是释放压力的简单有效的放松方式！阳光姐姐寄语高三学子，高考在即，考试的焦虑压力在所难免，我们不妨全力以赴，顺其自然！转换思维模式，与其恐惧，不如拥抱压力，和压力做朋友。最后，阳光姐姐激励大家一起宣誓，吹出完美气球！

近一个小时的团辅课，高三的学生们兴致盎然，激情满怀！纷纷表示这节团辅课真是一场及时雨，大大减轻了高考带来的焦虑担忧！他们将轻松上阵，争创2021十高高考的辉煌！

除了高三学子的减压放松，浉河区未成年心理辅导中心专家团队的周德叶老师亦为高一的学生送上了一节《控制情绪，笑对生活》的情绪管理课！“你来比划我来猜”的热身小游戏一下子抓住了同学们的好奇心，纷纷饶有情趣地参与其中！拳头与掌带来的不同感受引发了同学们对情绪的思考！见水到渠成，周老师开始给大家从科普的角度阐述情绪产生的缘由，并指出情绪是可以调控的：改变非理性思维方式，养成良好的生活习惯，合理的宣泄，正念冥想，时常微笑等。最后周老师号召大家要看见自己，时常微笑！

与两位老师分享授课的同时，专家团队的刘翠婷老师在咨询室里为有心结的同学做起个案辅导！

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