合理饮食、睡眠充足提高儿童免疫力

草木不凡

　　□鹿邑县人民医院药学部张玲

　　免疫力是人体抵御外界病原体侵袭的能力，主要由先天免疫和获得性免疫两部分组成。先天免疫是儿童出生时即具备的免疫能力，主要通过皮肤、黏膜等物理屏障以及吞噬细胞、自然杀伤细胞等免疫细胞来发挥作用。获得性免疫则是在儿童出生后，通过接触病原体或接种疫苗等方式逐渐建立起来的免疫能力，主要包括体液免疫和细胞免疫两部分。

　　儿童的免疫系统在出生后逐渐发育完善，但在这个过程中，他们更容易受到各种病原体的侵袭。因此，提高儿童的免疫力对于预防疾病、保障健康成长具有重要意义。

　　虽然药物治疗并不是提高儿童免疫力的首选方法，但在某些情况下，合理使用药物确实可以起到增强免疫力的作用。常用的提高儿童免疫力的药物有：免疫调节剂、匹多莫德、脾氨肽、转移因子、维生素与矿物质补充剂、中药制剂等。需要注意，以上药物均需在医生的指导下使用，避免盲目用药或滥用药物。同时，药物治疗并不是提高儿童免疫力的唯一方法，日常护理同样重要。

　　以下是一些提高儿童免疫力的日常护理方法：

　　合理饮食合理饮食是提高儿童免疫力的基础。儿童应摄入多样化的食物，包括含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素的食物。特别是富含维生素C、维生素D、锌等营养素的食物，对于增强免疫力尤为重要。家长需保障儿童多吃新鲜的蔬菜水果、适量摄入优质蛋白质、避免偏食挑食等。

　　睡眠充足保证孩子有充足的睡眠时间。保持卧室安静、黑暗、凉爽。避免睡前过度兴奋，睡前不要让孩子看电视、玩手机等，可以给孩子讲故事、听轻音乐等帮助孩子放松心情，尽快入睡。

　　适量运动根据儿童的年龄和身体状况选择合适的运动方式。对于年龄较小的儿童，可以选择一些简单的运动，如爬行、走路等。对于年龄较大的儿童，可以选择一些复杂的运动，如跑步、游泳等。需要注意，运动强度和时间应适中，避免过度劳累和受伤。

　　养成良好的卫生习惯教会儿童正确的洗手方法，尤其是在饭前便后、外出回家后等关键时刻。可以使用肥皂和流动水洗手，也可以使用含有酒精的免洗洗手液。保持身体清洁、干燥，有助于预防皮肤病和感染。儿童应每天洗澡、换衣服，特别是在出汗较多或接触污物后。尽量避免带儿童去人员密集的场所，如商场、超市等。如果必须前往，应采取戴口罩、勤洗手等措施以减少感染的风险。

　　按时接种疫苗疫苗是预防传染病最有效的方法之一。通过接种疫苗，可以刺激机体产生特异性抗体，从而预防相应传染病的发生。