预防慢阻肺试试腹式呼吸

草木不凡

　　□阳信县翟王镇卫生院刘春霞

　　慢性阻塞性肺疾病，简称“慢阻肺”，会悄无声息地影响人们的呼吸功能，给生活带来诸多不便与痛苦，但只要我们积极做好预防措施，慢阻肺完全可以被拒之门外，远离你我的生活。

　　规律的生活作息充足的睡眠对于身体的各个器官来说，就如同雨露之于花朵，起着滋养和修复的关键作用。每天保证7~8小时的高质量睡眠，能让整个呼吸系统在夜间得到良好的休整，维持正常的生理机能，增强其应对外界不良因素的能力，而且，作息规律还意味着身体的生物钟稳定运行，内分泌等系统协调配合，有助于提升机体的整体免疫力，为肺部健康筑牢一道坚实的防线。

　　适度的体育锻炼运动能够像给肺部做“健身操”一样，强化它的功能。像散步这种简单易行的运动，每天坚持走半小时左右，既能促进血液循环，又可以锻炼呼吸肌，让呼吸变得更加顺畅有力。还有游泳，人在水中时，身体所承受的压力会对胸廓起到良好的锻炼效果，提升肺部的通气能力。打太极拳也是不错的选择，其舒缓的动作配合呼吸吐纳，有助于调节气息，增强肺部的柔韧性和控制能力。无论选择哪种运动方式，关键在于长期坚持，让肺部时刻保持活力状态。

　　注重呼吸道日常保养在日常生活中，我们要养成多喝水的好习惯。水就如同肺部的“清洁工”，能够湿润呼吸道，稀释痰液，使其更容易被咳出，避免痰液等分泌物长时间积聚在气道内，引发炎症等不良状况。此外，正确的呼吸方式也值得我们学习和运用。比如腹式呼吸，它要求我们吸气时让腹部像气球一样慢慢隆起，呼气时则缓缓收缩，通过这样有意识地控制呼吸，可以充分利用膈肌的作用，增加肺部的通气量，提高呼吸效率，减少肺部负担。

　　保持良好的心理状态长期处于焦虑、抑郁、压力过大等不良心理状态，身体的免疫系统会受到抑制，变得脆弱不堪，这就给疾病的入侵创造了机会。积极乐观的心态则会促使身体分泌有益的激素，调节身体机能，使其处于较好的水平。我们可以通过培养兴趣爱好，比如绘画、读书、听音乐等来舒缓情绪，放松身心，让自己的内心充满阳光，为肺部健康营造一个积极的内部环境。

　　定期体检很多肺部疾病在早期往往没有明显的症状，容易被忽视，而通过定期的肺部功能检查、胸部X线等，能够及时发现肺部潜在的问题，哪怕只是一些微小的异常，也可以在专业医生的指导下尽早采取干预措施，将疾病扼杀在萌芽状态。

　　慢阻肺并非不可预防，只要我们从生活的方方面面入手，用心去落实这些预防举措，就能让自己和身边的人远离慢阻肺的困扰，畅快地呼吸每一口新鲜空气，尽情享受健康而美好的生活。