预防脑梗死年轻人也不可大意

草木不凡

　　□昌乐县人民医院刘瑞光

　　过去，脑梗死主要发生在中老年人群中，但近年来，脑梗死对年轻人来说并不是遥不可及的疾病。预防脑梗死，年轻人也不可大意。

　　脑梗死的危害

　　脑梗死对脑神经的影响很大，可能导致患者情绪低落，思维不清晰，反应迟钝。此外，患者还可能会出现中风等症状。如果不及时治疗，这些症状可能会危及生命。

　　严重的脑梗死可能导致全身瘫痪，使肢体行动不便，出现意识障碍和痴呆等症状。

　　脑梗死患者会出现头痛、眩晕和身体不适等症状。他们还会感到吞咽困难、说话不清，还可能伴随恶心、呕吐等症状。在严重的情况下，患者可能会迅速陷入昏迷，无法苏醒。

　　预防脑梗死的措施

　　饮食预防要保持饮食的均衡。合理摄入各种营养素，特别是蛋白质、维生素和矿物质。多摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，可以帮助降低胆固醇和血压，减少脑梗死的风险。要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。高脂肪饮食会导致血液中的胆固醇水平升高，增加脑血管堵塞的风险。应该避免食用过多的动物脂肪和油炸食品。此外，过量的盐摄入也会升高血压，增加脑梗死的风险。所以要限制盐的摄入，选择低钠食品。

　　合理运动适度的有氧运动可以提高心肺功能，促进心脏和血管的健康，降低血压、胆固醇和血糖。常见的有氧运动包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。每周进行3~5次，每次30分钟左右，可以有效预防脑梗死。此外，力量训练可以增强肌肉的力量和耐力，提高身体的代谢能力。

　　保持良好情绪长期的焦虑、紧张和抑郁等负面情绪会导致血压升高、血液黏稠度增加，增加脑梗死的风险。因此，年轻人应该学会应对压力和情绪管理技巧，如进行放松训练、培养兴趣爱好、与亲友交流等，保持良好的情绪状态。

　　控制血压高血压是导致脑梗死的主要危险因素之一。长期的高血压会导致血管壁的损伤和动脉硬化，增加血栓形成的风险。因此，年轻人需要定期测量血压，如果发现血压偏高，应及时采取措施进行控制。

　　药物预防通过口服阿司匹林和氯吡格雷等药物，可以抑制血小板的聚积。对于患有房颤或心脏瓣膜病的患者，需评估是否开始抗凝治疗，并服用他汀类药物加强降脂作用，以稳定动脉斑块。