护理腰椎间盘突出症做好疼痛管理

草木不凡

　　□淅川县中医院闫君

　　腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，多发于20~50岁的人群。患者由于椎间盘组织压迫神经根，会出现腰部及下肢疼痛、麻木、肌肉无力等症状。对于腰椎间盘突出症患者来说，正确的护理措施至关重要。

　　保持正确姿势保持正确姿势对预防腰椎间盘突出症的发生、发展至关重要。患者卧姿时，建议选择平卧，以减少椎间盘压力，缓解疼痛。卧具则推荐硬板床，因为硬板床有助于保持脊柱的生理弯曲，避免进一步压迫神经根。坐姿时，患者应保持腰部靠椅背，使身体得到良好的支撑，注意避免长时间弯腰或半卧位。使用护腰垫或腰围可增加腰部稳定性，减少受力。

　　疼痛管理患者可通过冰敷或热敷来缓解疼痛，其中在急性期应采用冰敷，以减轻疼痛和炎症；在慢性期可采用热敷，以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。注意每次敷的时间不宜过长，15~20分钟为宜。患者还可以遵医嘱使用非甾体类消炎止痛药，如布洛芬，来帮助减轻疼痛。同时，可配合物理治疗，如低频电疗、红外线照射等，以缓解疼痛、促进康复。

　　康复锻炼康复锻炼应在医生指导下进行，推荐进行以下几类运动：

　　腰背肌锻炼：通过锻炼腰背肌，增强腰部力量，稳定脊柱。常见的锻炼方式包括小燕飞、平板支撑、五点支撑等。患者应根据自身情况选择合适的锻炼方式，遵循由轻到重、适量为主的原则。

　　直腿抬高：直腿抬高有助于拉伸梨状肌，减轻神经根受压。每次抬高维持5秒钟，重复进行10次，早晚各一次。

　　游泳：游泳是一种全身性运动，而且水的浮力可减轻腰椎负担，有助于缓解疼痛并加强背部肌肉力量。

　　打太极拳或练瑜伽：打太极拳或练瑜伽有助于调整呼吸、放松身心，对腰椎间盘突出症的治疗有一定辅助作用。

　　调整生活方式肥胖会增加腰椎的负担，因此控制体重对于预防和缓解腰椎间盘突出症具有重要意义。患者应合理饮食，避免高热量、高脂肪食物摄入，适当增加体育锻炼，以保持健康体重。患者还要注意适时休息，在工作和生活中避免长时间站立、行走或保持同一姿势，以免增加腰部负担，加重病情。

　　加强心理调适腰椎间盘突出症需要长期治疗，患者应保持积极心态，配合医生的治疗建议。患者可参加病友交流会，以获取更多信息，增加对腰椎间盘突出症的了解与认识，增强战胜疾病的信心。家人也要多与患者沟通，给予患者心理支持，帮助排解不良情绪。

　　定期复查患者应定期到医院进行复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。