管理血糖不用完全避免主食和水果

草木不凡

　　□固始县沙河铺镇卫生院内科吴中阳

　　糖尿病是一种常见的慢性疾病，对人体健康有多方面危害。长期高血糖会引起心脑血管疾病，如冠心病、心肌梗死和中风等。糖尿病还会导致神经系统病变包括周围神经病变和自主神经病变，从而引发糖尿病周围神经病、糖尿病足等。肾脏疾病是糖尿病常见的并发症之一，严重时可能导致肾衰竭。视网膜病变也是糖尿病患者常见的并发症之一，严重时可导致失明。

　　因此，对糖尿病患者来说，做好血糖管理非常重要。但很多糖尿病患者在血糖管理方面存在误区，本文就来介绍一下血糖管理的常见误区，帮助大家更好地了解和控制糖尿病。

　　饮食控制是血糖管理非常重要的一环，有人认为糖尿病患者应该完全避免主食和水果的摄入，但这种观点存在一定的误区。

　　事实上，合理摄入主食和水果对于糖尿病患者是有益的。主食是人体获取能量的重要来源，糖尿病患者不应该完全停止摄入。而是应该适量控制主食的摄入量和选择合适的主食。糖尿病患者可以选择高纤维、低GI（血糖生成指数）的主食，如全谷类食物（糙米、全麦面包）、杂粮等，这些食物会使血糖升高的速度较为缓慢，有利于血糖的稳定。

　　水果是富含维生素、矿物质和膳食纤维的健康食品，对于糖尿病患者也是有益的。但糖尿病患者应注意选择合适的水果和适量食用。一些低糖水果，如橙子、草莓等，可以作为糖尿病患者的选择。而高糖水果，如香蕉、葡萄等，则应该控制食用量或者避免食用。

　　除了上述这个常见的误区外，还有很多糖尿病患者存在以下误区：

　　误区一：完全禁止摄入糖类食物。事实上，适量摄入糖类是可以的，但需要注意选择合适的糖类食物和合理控制摄入量。

　　误区二：只注重限制糖分的摄入，忽视其他营养。糖尿病患者不仅需要控制糖分的摄入，还需要保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

　　误区三：过度依赖药物，忽视饮食控制。药物对于控制血糖十分重要，但是饮食控制同样重要。合理的饮食结构和健康的生活方式可以减轻药物的依赖程度，有利于长期稳定控制血糖。

　　误区四：只关注高血糖，却忽视了低血糖的风险。高血糖是糖尿病患者需要注意的问题，但是过度降低血糖也会带来一系列的问题。