春天养生顺应阳气生发

草木不凡

　　□河南中医药大学第一附属医院闫萍

　　中医的养生，就是颐寿。颐是保养之意，寿则指长久的生命养生和颐寿其实都是为了活得久且活得好。老子曾说过“人法地，地法天，天法道，道法自然”，顺应自然法则，顺乎自然之道，以不养生而为养生之道，就是顺应自然的养生观。

　　百草回生百病易发

　　现在正是草长莺飞，一片欣欣向荣之时，想要在春季做好养生，就要顺应四时阴阳的变化，根据春生的规律调理体内环境的平衡，达到养生的目的。

　　春天是万物欣欣向荣的时节，人体新陈代谢也颇为活跃，但是正如“百草回生，百病易发”，致病的微生物也随着季节一起复苏了。因此室内要换气通风、注意卫生，在疾病的流行期少去人流密集的封闭空间。此外还要坚守春捂秋冻，避免劳累过度，不给外邪入侵的任何机会。

　　春三月此谓发陈

　　发陈，就是推陈出新，阳气萌动。春天我们要顺应阳气生发、万物萌生的特点来调养生息。

　　春天气温转暖，皮肤的毛细血管逐渐伸展，皮肤上的血流增加了，大脑的供血就会相应减少，这时就会出现我们常说的春困。所以日常起居作息要规律，为了让自己的精神、气血、情志舒展，早晨起床后，可以披散头发，进行一些室外活动，或缓步慢行，沿途做一些简单的舒展运动；或是晨起练习太极拳、五禽戏、八段锦等，在清晨就让身心融入春气，有助于身体健康。“肝属木，春气内应于肝，肝喜条达而恶抑郁”，春季一定要保持开朗的情绪，不让肝气郁结于心，从而导致病气入侵。

　　饮食调理

　　中医喜欢“春夏养阳”，我们要顺应春季阳气生发和肝主疏泄的需要，通过合理的饮食调节达到养生的需要。选取可以温补阳气、辛温升散的食物，如韭菜、蒜、葱等，但是要适量食用，避免开泄过度。

　　人们在冬季较多食用肥甘厚腻的肉类，容易造成肠胃积热偏盛，应该多吃清热通肠的蔬菜，如黄瓜、莴笋、荠菜、菠菜、芹菜等，具有清解里热、清肝明目的功效。因为酸味入肝经，春天肝气偏旺盛，所以不宜过多食用偏酸性水果，想要解热可以多吃生梨、香蕉等甘凉类的水果。

　　此外，虽然很多食材是适合季节滋补的，但是饮食必须要做到均衡，以平补为原则，适度最好。因为春季重在养肝，还可以服用一些疏调气机、补养肝血的中药，如枸杞、白芍、当归等。