热水泡脚以“暖”愈痛经

草木不凡

　　□商丘市第四人民医院妇产科刘晓菡

　　女性生理期，大家亲切将它称为“大姨妈”它会让身体出现腰酸背痛、浑身乏力、脸上冒痘痘等，甚至许多人还会感到小腹疼痛。疼痛轻则可忍受，重则让人浑身冒汗，满床打滚。

　　据统计，大约有70%的女性都会发生痛经，一些人选择吃止痛药，一些人选择喝生姜红糖水缓解，还有一些人选择默默忍受。那么面对痛经，我们应该怎么做呢？

　　痛经是指女性在月经前后或者月经期间出现的下腹部疼痛、腰部酸痛，有时还会伴随恶心、头晕、乏力等情况，严重时还会面色苍白、出冷汗，甚至晕厥。严重影响患者的生活、工作及身心健康。

　　痛经根据病因可以分为两类：

　　原发性痛经。又叫功能性痛经，是指非盆腔器质性病变引起的痛经，在女性青春期月经刚刚来潮出现。原发性痛经为内分泌功能失调所致，女性在月经周期分泌的前列腺素会增加，从而引起子宫平滑肌异常收缩、子宫缺血、缺氧，就会出现痛经。

　　继发性痛经。继发性痛经是由于生殖器官器质性病变，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫畸形等，或宫腔操作造成子宫损伤引起病变所致。

　　子宫肌瘤所导致的痛经，一般会出现腹痛、月经周期缩短、经量增多等现象；子宫内膜异位症所导致的痛经：会出现痛经进行性加重，还有可能会累及直肠，从而引发便秘；慢性盆腔炎所导致的痛经：经期前就会发生严重的下腹部和腰背部胀痛、经期症状加剧，会有低烧等现象。

　　生活中注意哪些事情可以缓解痛经？

　　适量运动。有资料表明，体育锻炼对原发性痛经患者是有益的，通过体育锻炼，可减少原发性痛经的发生率及减轻痛经的程度。运动可改善子宫的血供和血流速度，女性平时可以选择跳绳、慢跑、跳操等运动，但要注意的是，经期不可进行过于剧烈的运动，防止加重疼痛。

　　合理饮食。许多女性拒绝不了雪糕、冰饮的诱惑，尤其是烈日炎炎的夏天，更有甚者经期也不忌口，吃一些生冷、刺激性食物，从而导致经期疼痛感剧烈。在生活中应当注意少吃此类食物，拒绝饮酒，多吃铁元素及维生素含量丰富的食物。

　　注意保暖。爱美之心，人皆有之，许多女性为此在冬天也穿得很少，乍暖还寒时，别人都还穿着厚外套，她们早早就露出了美腿。长期受到寒气侵袭，可导致痛经加重，女性冬季一定要注意保暖，根据天气情况调整衣物厚度。经期可用热水袋放于下腹部，有利于改善局部血液循环，活血通络，促进经血排出，从而有效缓解疼痛，同时可以在睡前用热水泡脚，促进血液循环，也能起到缓解痛经的作用。