妇幼健康科普：宝宝补钙，不能一“钙”而论

草木不凡

信阳市妇幼保健院

来自宝妈的疑问：宝宝爱出汗是不是缺钙?宝宝长得慢是不是缺钙?宝宝不长牙是不是缺钙？

钙是人体需要较多的矿物质之一，主要分布于血液和骨骼。钙的生理作用：调节神经肌肉兴奋性;参与调节生物膜的完整性和通透性;构成骨骼和牙齿的主要成分;参与调节多种激素和神经递质的释放;参与凝血过程;调节血压、铁的跨膜转运等。

宝宝缺钙的原因有哪些?

1、摄入不足

奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等摄入少。挑食、偏食、饮食过于精细。

2、吸收减少

维生素D摄入不足。某些矿物质、微量元素影响(植酸盐、钠盐、磷等)。

3、需要量增加

早产儿、低出生体重儿追赶性生长 。

宝宝缺钙的表现及如何判断?

1、临床症状

肌肉关节酸痛、无力，肌肉抽搐等非特异性症状 ；骨骼畸形(例如方颅、乒乓头、X型腿、O型腿等)。

2、骨密度检测

骨密度检测就是通过外用的仪器或者工具，检测骨骼的密度，了解骨骼矿物质含量的情况。特别是发育迅速的青春期儿童，通过骨密度检测可以了解骨骼里矿物质的含量，以此判断儿童是否缺钙。

我们每日到底需要多少钙?

0-6个月婴儿每天钙的生理需要量为200毫克，此阶段婴幼儿食乳量充足，体格发育正常，是不需要额外补充钙剂的。

7-12个月婴儿每天钙的生理需要量为250毫克，奶量保证600-800ml，加上辅食中的钙，一般也不用额外补充钙剂。(除非有的宝宝奶量摄入不足，辅食也吃得不多，可以根据具体情况来判断再补。)

1-3岁幼儿每天钙的生理需要量为600毫克，奶量保证500-600ml左右，多吃一些含钙丰富的食品，是不用额外补充钙剂。奶制品在每个年龄段都是需要的 。

4-10岁幼儿每天钙的生理需要量为800-1000毫克，奶量保证300-500ml左右，多吃一些含钙丰富的食品，也是不用额外补充钙剂。

11-14岁是学龄儿童的一个生长发育高峰，这个阶段对钙的需求量是最高的，也是需要补充钙的一个生理年龄段，因为孩子会在该阶段快速长个子，所以临床上会推荐给孩子补补钙。

同时孕期、哺乳期也是需要额外补充钙剂的。(主要针对成人)

如何预防缺钙?

1、保证充足的奶量：0-6月尽量坚持纯母乳喂养。

2、补充维生素D：新生儿出生后数日即开始补充维生素D400-800IU/d;早产儿、低出生体重儿、双胎儿生后数天即应补充维生素D800IU/d，连用3个月后改为400IU/d，并持续到青春期。

3、均衡饮食，食物中摄入充足的钙质。

4、特殊阶段需补充钙剂：孕期、哺乳期、青春期。

5、鼓励孩子多做户外运动，多晒太阳，促进皮肤中维生素D的合成。

孩子到底缺不缺钙，不能仅靠“眼”看，还要听从医生的专业判断。相信在家长们科学的照护下，可爱的“小树苗”们一定能成长为健康茁壮的“大树”!