健康科普：关爱听力健康，助力美好“声”活

草木不凡

来源：信阳市妇幼保健院

耳朵是聆听世界声音的钥匙，是感知世界美好必不可少的器官。据世卫组织2021年《世界听力报告》称，全球约20%的人口，即15亿人有听力损失，到2050年，预计接近25亿人患有听力损失。

<span]听力损失如果得不到解决,会对生活的许多方面如沟通、儿童语言和言语的发展、认知、教育、就业、心理健康以及人际关系等产生负面影响。

1.不要往耳朵里塞东西

<span]教导儿童不要乱塞东西入耳，亦不可试图自行替小孩挖出异物，以免引起外耳道炎或鼓膜穿孔。

2.避免耳朵进水

<span]在游泳、洗澡、洗头时，注意不要让耳朵进水，进水后容易引起感染。如果不慎进水，可以让头部向进水一侧的耳部倾斜，一只脚抬起，另一只脚轻轻蹦跳，耳道内的水就可以顺着外耳道自然流出。

3.不要捏紧鼻子用力擤鼻涕

<span]正确擤鼻涕的方法是，用手指压住一侧鼻孔，轻轻用力向外呼气，另一侧鼻孔的鼻涕便会擤出来，用同样的方法擤对侧。或者用纸巾放在双侧鼻孔的前方，不压鼻孔，只是轻轻用力从鼻孔向外呼气，将鼻涕擤在手绢中。

4.]耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，无须特别清理，每天只要清洗耳廓便可。掏耳朵过频是不好的习惯，如果不小心会伤到耳道甚至耳膜。很多人觉得掏耳朵很舒服，但是要注意频率，而且不能用尖锐的东西掏耳朵。

5.避免噪声侵蚀耳朵

<span]过大的声音和刺耳的声音都是噪声，它们能损害人的听力。要注意远离噪声，当突然出现噪声时，应该及时用手把耳堵住，并张大嘴巴。

6.不要长时间戴耳机

<span]很多人喜欢走路、上班用耳机听音乐，这样时间长了对耳朵很不好。特别是高音量的音频声会对听觉器官造成疲劳、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋。

7.避免使用耳毒性药物

<span]用药不当是儿童致聋的原因之一，应避免使用链霉素、庆大霉素等耳毒性药物。当儿童患有疾病时，一定要在医生的指导下使用药物，任何不当或超剂量使用都有可能导致耳聋。

8.科学饮食

<span]适当补充微量元素，健康饮食，多吃富含锌、铁、钙的食物，适当补充维生素，有利于扩张血管，改善内耳血液供应，防止听力减退。

9.耳朵不适，及时就医

<span]当耳朵出现痒、痛、耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中、听力下降等症状时，应立即就诊。

耳朵对我们如此重要，学习了解爱耳护耳健康常识，增强爱耳护耳健康意识，让我们一起关爱听力健康，聆听精彩未来！

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供稿：王静雯