总是失眠怎么办？记住以下5大疗法，治疗失眠效果好

草木不凡

来源：固始县中医院

治疗失眠

失眠是一个十分普遍的现象。治疗失眠的药物种类繁多，如安定类催眠药物是目前大家所熟知的和应用最多的，这些药物应用不当会产生不良后果，如依赖性、耐受性、毒副作用及停药后的戒断反应。

中医学将失眠称之为“不寐”，为人体阴阳失调、阳不入阴所致。那如何调养才能使人体阴阳气血、脏腑功能恢复协调平衡，恢复正常睡眠，避免催眠药物的不良反应呢？请看以下日常保健要点：

体穴疗法：

常用穴位：内关、神门

操作方法：用大拇指按压神门穴和内关穴，两侧交替进行，内次按压10-15分钟。

耳穴疗法

常用穴位：神门、心穴

操作方法：将王不留行留行籽贴于神门及心穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压40次，达到使耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压3-5次，每次3-5分钟，使之产生酸麻胀痛感。

推拿疗法

每日晨起、临睡时，两手十指自然分开，屈指成龙爪状，以指代梳，自前额发际梳起，经前额、头顶、脑后，由前往后，循环往复，轻重适中，计数16次为宜；同时可配以点按太阳、上星、百会、四神聪、耳上，神庭、头维、风府、哑门、风池等穴位。

饮食疗法

酸枣仁粥：酸枣仁，大米，将酸枣仁、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。本粥具有安神养心的作用。

足浴疗法

材料：首乌藤，合欢花。

操作方法：将以上药材放入锅中，加水煎煮，取药液倒入药桶内，药液平面没膝，水温适中，每次30分钟，以全身微微出汗为佳，日1-2次。