辅食黑名单！这3种东西，没啥营养，影响娃发育

草木不凡

  来源：星妈会

添加辅食，是“人生大事”！有些辅食，看起来很好，可实则营养有限，甚至含有害物质，长期食用，不利于宝宝的健康成长。

快来看看，以下这些“坑娃”辅食

，你中招了吗

煮菜水：没营养，有农药残留

不管是添加辅食前还是添加辅食后，给宝宝喝煮菜水都是费力不讨好的事。蔬菜中的维生素、纤维素等营养物质主要存于菜叶、菜杆中。给宝宝喝煮菜水，能摄取到的营养成分非常有限。

而且水煮蔬菜的过程，蔬菜上残留的农药和所含的草酸会溶解到水中，有可能危害健康。

星妈辅食指南

√ 直接给孩子吃蔬菜，如果宝宝太小不能咀嚼，就做成菜泥给娃添加；

√ 给宝宝吃的蔬菜，最好先焯一次水，可以减少菜上的农药残留。

果汁: 易造成挑食、蛀牙

很多星妈认为：“自制果汁美味营养，纯天然无添加。” 错了错了！

喝果汁容易有饱腹感，而且榨果汁的过程丢失了水果最宝贵的矿物质、维生素和膳食纤维，低营养的果汁占据了宝宝小小的胃，必然会减少正餐的摄入量，长期如此会导致营养不良。

另外，果汁中含有大量的糖分，过早添加会让宝宝习惯甜口味，容易引起挑食。长期大量饮用，还会增加蛀牙、肥胖的风险！

星妈辅食指南

√ 1岁以下宝宝不建议喝果汁，1岁以上也要少喝、适量。水果，是用来“吃”的，不是用来“喝”的。

各种糊糊：影响咀嚼能力

有些家长认为越烂的食物，越容易消化，所以长期给宝宝吃糊状的食物。

其实随着宝宝牙齿发育，糊状的辅食无法锻炼咀嚼能力，会影响孩子发音、语言表达。很多宝宝说话晚，就是因为辅食添加不当引起的。

不同月龄宝宝，具体怎么吃呢？

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不同月龄宝宝，辅食添加要点

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6-8月龄

辅食种类：首先补充含铁丰富、易消化且不易引起过敏的食物，如稠粥、蔬菜泥、水果泥、蛋黄、肉泥、肝泥等，逐渐达到每天能均衡摄入蛋类、肉类和蔬果类。

辅食频次：由尝试逐渐增加到每日1～2餐。

数量：每餐从10mL～20mL（约1～2勺），逐渐增加到约125mL（约1/2碗）。因考虑到辅食摄入量有较大的个体差异，以不影响总奶量为限。

辅食性状：从泥糊状逐渐到碎末状。可用舌头压碎的程度，如同软豆腐状。

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9-12月龄

辅食种类：在8月龄基础上引入禽肉（鸡肉、鸭肉等）、畜肉（猪肉、牛肉、羊肉等）、鱼、动物肝脏和动物血等，逐渐达到每天能均衡摄入蛋类、肉类和蔬果类。

辅食频次：规律进食，每日2～3餐，1～2次加餐，并继续母乳喂养。

数量：每餐逐渐增加到约180mL（约3/4碗）。

辅食性状：碎块状及婴儿能用手抓的指状食物。可用牙床压碎的程度，如同香蕉状。

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1-2岁

辅食种类：食物种类基本同成人。逐渐增加种类，最终达到每天摄入谷类、肉类、奶类、蛋类、蔬菜水果、豆类、坚果类等常见食物中的四类及以上。

辅食频次：每日3餐，2次加餐。

数量：每餐从约180mL（约3/4碗）逐渐增加至约250mL（约1碗）。

辅食性状：块状、指状食物及其他宝宝能用手抓的食物，必要时切碎或捣碎。可用牙床咀嚼的程度，如同肉丸子状。