没想到，护眼第一名，还能防便秘的食物，竟然是它

草木不凡

来源： 陪你轻松育儿的 星妈会

在所有主食中，玉米的营养价值是最高的！好吃有营养，快给娃吃起来吧~

（文末有福利）

常吃玉米 好处多

提供日常所需能量

玉米富含植物蛋白、碳水化合物、脂肪等，为宝宝每日体能消耗提供所需的能量和营养基础。

多种营养元素，

助力生长发育

玉米中含有铁、钾、锌、镁、维生素A、维生素B1、B2和维生素E等多种营养素，为宝宝提供生长发育所需的营养。

丰富的膳食纤维，预防便秘

玉米含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有效预防宝宝便秘。

保护视力的食物，

玉米竟然排第一

什么食材对眼睛好？你肯定会想到猪肝、蓝莓…但专家说：首推的是玉米！现在越来越多的小龄宝宝，看手机、玩ipad，对视力损伤很大。玉米中含有叶黄素、玉米黄素，可以阻碍紫外线中的蓝光，保护宝宝的视力。

不同月龄宝宝 玉米营养食谱

奶香玉米糊

适合月龄：6个月以上

食材：玉米一根、奶粉适量

做法：

1、玉米洗净，将玉米粒剥下来，煮10分钟左右。

2、将煮好的玉米粒放进料理机打成特别特别细的糊糊。

3、把冲调好的奶粉，倒入玉米糊糊里搅拌均匀。

剥玉米的小技巧：

将玉米竖起来，从中间顺着纹路对半切开；再顺着纹路，就可以轻松把玉米粒剥下来。

玉米蔬菜饼

适合月龄：10个月以上

食材：茄子、胡萝卜、基围虾、玉米粉、面粉

做法：

1、茄子切小丁、胡萝卜去皮切小丁、基围虾去虾线剁成虾泥；

2、将玉米粉和面粉混合，加入刚才准备的所有食材，再打入一个鸡蛋；

3、加入20g清水，搅拌均匀盖好保鲜膜，让茄子充分吸收面糊；

4、七孔锅（或饼铛）预热，刷薄油，倒入面糊，8分满即可，两面都煎好后出锅，全程小火大约需15分钟（根据实际情况定)。

可可爱爱的蔬菜饼，还能做为手指食物，训练宝宝自主进食的能力~

玉米杂蔬排骨汤

适合月龄：18个月以上

食材：西红柿、荷兰豆、菜花、排骨、黑玉米

做法：

1、将排骨焯水后加姜块、葱段，煲一锅原味排骨汤；

2、西红柿、荷兰豆、菜花切小块准备；

3、玉米切小段，放入锅中煮熟留汤；

4、另起一锅放油，将西红柿、荷兰豆和菜花翻炒；

5、将翻炒后的蔬菜倒入玉米汤中；

6、加入之前煲好的原味排骨汤，大火煮开即可。

这款开胃又健脾的蔬菜汤，同样适合孕妈妈或哺乳期的星妈哦~营养好吃还不会发胖！

玉米这样吃，更健康

1、玉米不能代替主食

虽然玉米营养全面，但吃同样数量的玉米和米饭，米饭能给人体提供更多的能量，而且更好消化。

2、玉米不能吃太多，吃太勤

香甜的玉米虽然很好吃，但也不要过量食用哦！宝宝胃容量有限，吃太多会增加胃肠负担，影响消化吸收。

所以宝宝吃玉米，一定要控制好量！次数不用太频繁，一周2-3次。

☞1岁内宝宝，一天最多吃20-30g

☞1岁以上的宝宝，也不要超过40g

3、过敏宝宝要注意

宝宝添加辅食1个月后，就可以尝试吃玉米了。

但玉米属于高蛋白食物，一定要注意单独、少量添加，先判断宝宝是否会过敏。如果宝宝食用玉米之后发生腹泻、呕吐、皮肤红肿起疹子、浑身发痒等现象，那可能是对玉米中的蛋白成分过敏。

初次给宝宝食用玉米，要坚持少量单一原则，避免和其他辅食混食，如果发现过敏现象，及时停用。