正确刷牙注意五个要点

草木不凡 · 发表于 2025-2-20 08:39:01

　　□郑州市汝河路社区卫生服务中心张丹丹

　　口腔健康是人体健康的重要组成部分，不仅关乎口腔的生理功能，还直接影响生活质量与整体健康。刷牙作为日常口腔护理的基础，掌握正确的刷牙方法至关重要。

　　选择合适的牙刷与牙膏选择适合自己的牙刷和牙膏是正确刷牙的第一步。牙刷方面，建议选择软毛牙刷。它们既能有效清洁牙齿，又能减少对牙龈的伤害。刷头的大小应适中，便于深入口腔各个角落进行清洁。此外，电动牙刷因其高频振动能更有效地去除牙菌斑，也是不错的选择，但需根据个人习惯和口腔状况来决定。

　　牙膏的选择应根据个人需求来定。一般来说，含氟牙膏能有效预防龋齿，增强牙齿的抗酸性。针对敏感牙齿，可选用脱敏牙膏。对于容易出血的牙龈，则可选择具有消炎止血功能的牙膏。需要提醒的是，无论选择哪种牙膏，都应避免长期使用同一种，以免口腔微生物产生耐药性。

　　掌握正确的刷牙方法巴氏刷牙法是目前被广泛推荐的刷牙方法。首先，将牙刷刷毛与牙齿表面呈45度角，轻轻加压，使刷毛部分进入牙龈沟，做前后方向短距离水平颤动10次左右，然后转动牙刷手柄，沿牙缝方向拂刷牙面。通常建议从一侧后牙开始，依次向前移动，直至另一侧后牙，然后再刷前牙区，最后刷舌头表面。注意每个牙面都要刷到，包括咬合面、唇颊面和舌腭面。每次刷牙时间不少于2分钟，确保每个牙齿和牙缝都得到充分清洁。刷牙时力度不宜过大，以免损伤牙齿和牙龈。

　　刷牙频率与时间建议每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于2分钟。其中，睡前刷牙是保护口腔健康的关键，因为人在睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，易导致细菌繁殖，引发龋齿和牙周病。当然，如果条件允许，每次进食后都应刷牙，特别是食用高糖食物后，以减少细菌滋生的机会。

　　使用牙线与漱口水刷牙虽然能有效清洁牙齿表面，但对于牙缝间的食物残渣和牙菌斑，则需要借助牙线来清除。每天至少使用一次牙线，沿牙缝上下滑动，清除隐藏的牙垢。此外，漱口水可以作为刷牙的辅助手段，帮助杀灭口腔中的有害细菌，但需注意选择不含酒精的漱口水，以免刺激口腔黏膜。

　　定期检查即使日常刷牙做得再好，也应定期进行口腔检查。一般建议每半年到一年进行一次口腔检查和洁牙，及时发现并处理口腔问题，如龋齿、牙周病等。同时，根据牙医的建议，可能需要进行额外的预防措施，如涂氟、窝沟封闭等。

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