重视血压控制预防脑梗死

草木不凡 · 发表于前天 09:21

　　□开封市中心医院神经内科李万里

　　脑梗死，又称缺血性脑卒中，是指流向大脑某部分的血液被阻塞，通常是由于血栓或动脉狭窄造成的。没有氧气和营养，脑细胞会迅速死亡，导致运动功能、语言功能甚至生命的丧失。

　　日常生活中我们需要注意以下风险因素：

　　高血压是脑梗死的主要原因；糖尿病会使血糖不受控制会损害血管；高胆固醇血症可导致动脉阻塞；吸烟和饮酒都会损害血管并增加血栓风险；肥胖和缺乏运动可导致血液循环不良和血压升高；有脑梗死家族史的人群，需注意遗传倾向；脑梗死风险会随着年龄的增长而增加，男性的风险略高。

　　如何预防脑梗死？

　　血压控制血压应控制在140/90mmHg以下。对于糖尿病或肾病患者，130/80mmHg是理想血压。减少盐摄入量，每天少于5克。定期服用处方降压药。

　　控制糖尿病和胆固醇定期监测血糖水平，并遵循均衡饮食。限制饱和脂肪酸，多吃富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼和核桃等。

　　戒烟和限酒吸烟会使中风风险加倍。如果戒烟有困难，请寻求支持。女性每天饮酒量不得超过一杯标准酒，男性不得超过两杯标准酒。

　　定期锻炼每周至少进行150分钟中等强度的锻炼（例如快走、游泳）。结合平衡和力量训练，尤其是对于老年人。

　　吃有益大脑的食物遵循富含水果、蔬菜、全谷物、坚果和橄榄油等健康脂肪的地中海饮食。避免加工食品、含糖饮料和过量红肉的摄入。

　　监测心房颤动心房颤动是一种心律不齐，会增加血栓风险。如果您出现心悸或头晕，请咨询医生。

　　管理压力慢性压力会导致高血压。我们可以通过练习正念、瑜伽或深呼吸等方式缓解压力。

　　识别警告信号迅速采取行动可以挽救生命，如果您发现任何以下迹象，请立即就医：

　　F（面部），一侧面部下垂；A（手臂），一只手臂无力或麻木；S（言语），说话含糊不清或奇怪；T（时间），立即拨打急救电话。

　　总之，预防脑梗死需要养成健康习惯和定期体检。通过控制风险因素并采取有效措施，有机会降低大家罹患这种危及生命的疾病的风险。

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