秋冬预防呼吸道疾病 增强免疫力是关键

　　□山东省第二康复医院 佟娟

　　秋冬是流感病毒、呼吸道合胞病毒等多种病原体活跃的季节。同时，在低温、干燥的环境下，呼吸道黏膜的防御能力下降，病原体更易侵入人体，导致感染。此外，秋冬季节的寒冷气候，可能诱发或加重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等慢性呼吸道疾病。因此，秋冬季节往往容易发生呼吸道疾病。幸运的是，通过采取正确的预防策略，可以有效降低患病风险。

　　增强免疫力 增强免疫力是预防秋冬季节呼吸道疾病的关键。医学研究表明，维生素C、维生素E、锌等抗氧化剂和微量元素有助于增强免疫力。因此，建议适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如柑橘类水果、坚果等。此外，流感疫苗和肺炎球菌疫苗也是预防呼吸道疾病的重要工具。对于老年人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的高风险人群，建议每年接种流感疫苗，并根据医生建议接种肺炎球菌疫苗。

　　保护呼吸道黏膜 呼吸道黏膜是防御病原体的重要屏障。秋冬季节，空气干燥，呼吸道黏膜易受损，且防御能力下降。因此，将室内湿度保持在适宜范围内至关重要，建议采取使用加湿器或放置水盆等方式增加室内湿度。注意要定期清洁加湿器，以避免细菌滋生。同时，应避免吸烟和接触二手烟，以减少烟雾对呼吸道黏膜的刺激和损伤。

　　减少病原体暴露 减少病原体暴露是预防呼吸道疾病的重要手段。在公共场所或人群密集的地方，戴口罩可以减少病原体暴露的风险。建议选择医用外科口罩或N95口罩，确保防护效果。此外，勤洗手也是预防呼吸道疾病的有效手段。在接触呼吸道分泌物、外出归来、饭前便后等时刻，应使用肥皂和流动水彻底清洁双手，以减少病原体的传播。

　　管理慢性疾病 对于患有慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等慢性呼吸道疾病的患者，应遵医嘱规律用药，控制病情。患者应避免冷空气、烟雾、尘螨等诱发因素，以降低病情发作风险。同时，应定期进行医学随访，监测健康状况，以便及时发现并干预潜在问题。

　　保持健康生活方式 保持健康的生活方式是预防秋冬季呼吸道疾病的基础。建议保持充足的睡眠，适量进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以提高身体素质和免疫力。同时，合理饮食，保持膳食营养均衡，避免过度摄入油腻、辛辣、刺激性食物。此外，保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动，也有助于提高身体抵抗力。