春季养肝正当时

草木不凡 · 发表于 2024-3-27 09:35:22

　　□枣庄市台儿庄区马兰屯镇卫生院吴成永

　　当春天的脚步悄然而至，大地重新焕发出生机与活力。在这个充满生命力的季节，中国传统医学的智慧提醒我们，要特别关照我们体内的“化工厂”——肝脏。肝脏，这个默默奉献的器官，承担着解毒、代谢等核心任务。随着春日的暖阳升起，让我们一同探索中医护肝法宝，为肝脏注入春天的养护之力。

　　顺应自然，调节日常生活春日阳和，昼长夜短，正是阳气升腾之时。中医倡导“天人合一”之道，故日常起居须顺应天时。早睡早起，以助肝气生发。此外，宜多行户外运动，如闲庭信步、太极拳等，以舒缓身心，畅通血脉，与自然和谐共舞。

　　饮食调养，少酸多甘春日养肝，饮食之道不可小觑。此时，餐桌应以清新淡雅为主旋律，远离辛辣油腻、重口味的食物。中医有云，酸味虽能滋养肝气，但过犹不及，恐使肝气过盛而伤及脾胃。因此，山楂、柠檬等酸味佳肴，在春季还是浅尝辄止为妙。而甘味食物，则如春日暖阳般，给予肝脏温柔的滋养。如红枣、蜂蜜等甘甜的食物，不仅满足了味蕾的渴望，更是肝脏的“营养剂”。

　　情志调畅，避免抑郁肝主疏泄，调畅情志。春季养肝，要学会调节自己的情绪，避免过度抑郁、焦虑等不良情绪的刺激。遇到不顺心的事情，要学会看开、放下，保持心情的舒畅。同时，可以通过听音乐、绘画等方式来陶冶情操，舒缓压力。

　　按摩穴位，疏肝理气中医认为，通过按摩特定的穴位，可以疏通经络，调和气血，达到养肝护肝的效果。如太冲穴、行间穴等，都是疏肝理气的要穴。每天闲暇时，可以用手指轻轻按摩这些穴位，每次3~5分钟，以局部酸胀为宜。

　　春季养肝茶饮推荐春季养肝，还可以选择一些具有养肝作用的茶饮来调理。如菊花茶、枸杞茶、玫瑰花茶等，都是不错的选择。这些茶饮具有清热解毒、养肝明目的功效，适合春季饮用。

　　避免伤肝行为在生活中，一些不经意的行为可能会损伤我们的肝脏。如长期熬夜、过量饮酒、滥用药物等，都是肝脏的“隐形杀手”。因此，我们要尽量避免这些伤肝行为，保护好自己的肝脏。

　　定期检查，及早预防肝脏是一个“沉默”的器官，即使出现病变，早期也可能没有明显症状。因此，我们要定期进行肝脏检查，如肝功能、肝脏B超等，以便及早发现潜在的问题，及时进行治疗。

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