定期体检远离脑卒中

草木不凡 · 发表于 2024-2-25 14:58:20

　　□山东省第二康复医院吴煜

　　脑卒中，也就是我们俗称的“中风”，这一突如其来的健康“偷袭者”，常常让人措手不及。作为人体的“司令部”，大脑一旦发生卒中，致死率和致残率不可小觑，因此预防胜于治疗。

　　根据中国脑卒中防治报告编写组发布的《中国脑卒中防治报告2019》显示，全球疾病负担研究(GBD)显示，我国总体卒中终生发病风险为39.9%，位居全球首位，这意味着每5个人大约会有2个人罹患卒中；而2018年我国每5个死者中，至少有1人被脑卒中夺去生命。

　　脑卒中通常分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两大类。缺血性脑卒中是由于血管堵塞导致脑部缺血；出血性脑卒中则是由于血管破裂导致脑部出血。无论哪种类型，都对大脑功能造成严重影响，可能导致瘫痪、语言障碍、认知障碍甚至死亡。

　　远离脑卒中，日常生活中应注意哪些事项？

　　合理膳食，筑牢身体的基础民以食为天，健康的饮食是防止中风的首要因素。国人饮食往往习惯高油、高盐、高糖，而果蔬摄入不足，因此应做到“三减一加”，即减盐、减脂、减糖、加高纤维。少吃含盐的食物，比如腌制的食物；少吃脂肪性食品，例如油炸食品、油脂含量高的食物等；控制糖的摄入量，特别是那些看不见的糖，比如饮料、糖果。另外，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，因为这些食物含有丰富的纤维素，可以帮助我们保持肠胃健康，减少中风的危险。

　　适度锻炼，激发活力适当锻炼是预防中风的重要措施之一，选一个自己喜爱的运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，长期坚持锻炼，会使你的身体充满能量。锻炼身体不但能够提高心肺功能，改善血液循环，还有助于减肥、降血压、降血脂，预防中风。

　　戒烟戒酒，守住身体健康的大门烟与酒被称为健康最大的“杀手”，控制吸烟、减少饮酒对预防中风具有重要意义。

　　平心静气，把好情绪的船舵稳定的情绪对预防中风也十分重要。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会引起机体激素水平的变化，影响血压及血脂的代谢，进而增加中风的风险。所以，应学习调整自己的情绪，可以选择听音乐、画画、冥想、运动等方式，让自己的情绪得到缓解，让生活变得更美好。

　　定期体检，把握健康航向预防脑卒中，定期体检是关键。通过体检，我们可以及时了解自己的血压、血糖、血脂等关键指标的变化情况，从而及时调整生活方式和饮食习惯。特别是对于有高血压、糖尿病等慢性疾病史的人群来说，定期体检更是必不可少。

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