治疗腰椎间盘突出试试中医推拿按摩

草木不凡 · 发表于 2024-2-4 09:26:34

　　□安徽中医药大学第二附属医院徐敏

　　在临床上经常能看到一些30岁的患者“腰龄”已经50岁。有数据显示，在25~39岁的年轻人中，腰椎间盘突出检出率高达13.93%。长时间坐姿不当、过度使用腰部力量等因素，都可能导致腰椎间盘损伤。当腰椎间盘向后突出，压迫到神经根时，便会引起腰痛、下肢麻木等症状。对于腰椎间盘突出，中医骨科提供了一系列有效的预防和治疗方法。

　　在日常生活中，注意调整生活习惯，预防腰椎间盘突出。具体来说，要注意以下几点：

　　保持正确坐姿长时间保持不良的坐姿，容易导致腰椎间盘受损。正确的坐姿应该是腰背挺直，双脚平放在地上，两肩放松，头部保持正直。尽量避免前倾、后仰或侧弯的坐姿。

　　适度运动加强腰部肌肉锻炼，有助于减轻腰椎间盘的压力。推荐的运动有俯卧撑、平板支撑等。同时，可以进行适当的有氧运动，如游泳、散步等，增强身体素质。

　　劳逸结合长时间保持同一姿势容易造成腰部劳损，应适时休息。工作中可利用休息时间起身活动腰部，缓解腰部疲劳。

　　避免睡硬板床过硬的床垫不利于腰部支撑，容易加重腰椎负担。选择硬度适中的床垫，能够保持腰椎的正常生理曲度。

　　如果患上腰椎间盘突出，不妨试试中医骨科的治疗方法：

　　推拿按摩对于腰椎间盘突出患者来说，推拿按摩是一种非常有效的非手术治疗方法。它主要通过特定的手法，如揉、推、捏等，作用于腰部肌肉和穴位，达到舒筋活络、行气活血的效果。

　　在推拿按摩治疗中，常用的手法有以下几种：

　　揉法。用指腹或掌根在腰部疼痛部位进行轻柔的旋转揉动，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。

　　推法。用掌根或拇指在腰部沿脊柱两侧进行由上而下的推动，可以舒缓腰部肌肉，促进气血流通。

　　捏法。用拇指和食指对腰部肌肉进行提捏，可以放松肌肉，缓解疼痛。

　　按法。用掌根或拇指在腰部特定穴位（如肾俞穴、命门穴等）进行点按，可以刺激穴位，调和气血。

　　锻炼疗法适当的锻炼可以帮助强化腰部肌肉，减轻腰椎间盘的压力，并促进血液循环。以下是一些建议的锻炼方法：

　　勾脚运动。在床上或瑜伽垫上躺平，双腿伸直。慢慢抬起双腿，使其与地面形成90度角，然后缓慢地做勾脚动作，脚尖尽量向身体方向勾起。

　　这个动作可以帮助拉伸和强化小腿及大腿后侧的肌肉，减轻腰部负担。

　　建议每组10~15次，每天2~3组。

　　倒退行走。在安全的环境如公园、操场或室内空地，缓慢地向后倒退行走。倒退行走时，注意保持身体挺直，目视前方，手臂自然摆动。

　　倒退行走可以锻炼腰部和背部的肌肉，帮助调整脊柱的排列，减轻腰椎的压力。每天持续进行5~10分钟。

　　锻炼时应根据自己的身体状况选择合适的动作和强度。如果锻炼过程中感到不适或疼痛，应立即停止并咨询医生或专业理疗师的建议。

　　饮食调理中医认为药食同源，食疗对于治疗腰椎间盘突出有一定的辅助作用。建议多食用具有补肾强骨、活血化瘀作用的食物。同时，避免过多食用寒凉、生冷之物，以免损伤阳气加重症状。患者可以尝试以下几个食疗方：

　　杜仲猪腰汤。材料：猪腰子2个，杜仲30克，姜片适量。

　　做法：猪腰子洗净切片，用盐腌制10分钟。杜仲洗净，与猪腰、姜片一同放入锅中，加入适量清水。大火煮沸后，转小火炖煮1小时，加盐调味即可。

　　功效：杜仲具有补肾强骨的功效，猪腰则能滋补肾气，此汤对腰椎间盘突出引起的腰痛有很好的缓解作用。

　　黑豆猪骨汤。材料：黑豆100克，猪骨500克，生姜3片。

　　做法：黑豆提前浸泡4小时，猪骨焯水去肥油。将黑豆、猪骨、生姜一同放入锅中，加适量清水。大火煮沸后，转小火炖煮2小时，加盐调味即可。

　　功效：黑豆能补肾强骨，猪骨则有滋阴润燥的作用，此汤有助于强壮腰膝，缓解腰痛。

　　枸杞猪肾汤。材料：猪肾1个，枸杞30克，姜片适量。

　　做法：猪肾洗净切片，用盐腌制10分钟。枸杞洗净，与猪肾、姜片一同放入锅中，加入适量清水。大火煮沸后，转小火炖煮45分钟，加盐调味即可。

　　功效：枸杞能滋补肝肾、明目强筋，猪肾则有补肾益气的作用，此汤对肝肾不足引起的腰痛有很好的疗效。

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