预防中老年失眠试试中医调理

草木不凡 · 发表于 2023-11-26 15:32:30

　　□潍坊鸢都医院秦丽杰

　　中老年人在衰老过程中，由于机体机能的改变，更易发生失眠等睡眠问题。睡眠障碍严重危害中老年人的身心健康，对其正常的生活、工作都有很大的影响。中医认为，睡眠障碍是由于机体阴阳失衡所致，并提供了针对性的调理对策。

　　饮食调理

　　中医重视饮食与保健、疾病预防和治疗之间的紧密联系，并把饮食作为滋养脏腑、维持生命活动的主要物质基础。对中老年失眠症患者而言，合理的膳食不但可以为他们供给必需的养分，而且还能调整阴阳平衡，起到改善睡眠的作用。

　　中老年人要避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，这类食物会增加人体内的热邪，使阳不能入阴，从而影响睡眠。中老年人在饮食方面要注意清淡，摄入易消化、营养丰富的食物，以达到滋补气血、安神养心的功效。

　　每个人的体质是不一样的，所以在饮食上要有针对性。阴虚火旺者可以吃百合、莲子、银耳等滋阴清热的食物，具有滋阴降火的功效；脾肾阳虚者可以吃一些温补的食物，比如姜、枣、桂圆等，具有温阳补虚的作用。

　　中国传统医学认为，合理膳食能调整人体阴阳平衡，防止失眠。比如，中老年人可以吃蜂蜜、雪梨等具有养阴作用的食物，来达到身体的阴阳平衡；还可以吃羊肉、韭菜等温补的食物，增加体内的阳气。

　　生活调理

　　情志治疗是中医学的一项重要内容。中老年人要注意心态平和，不要过于激动，也不要思虑太多。情绪调节的方式有放松、自我暗示、音乐治疗等。

　　日常生活调理是防治中老年失眠的一项重要措施。中老年人要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，不要过度劳累。

　　中医药调理

　　中药治疗是中医的一大特色。针对失眠的病因不同，可服用不同的中药。比如，如果是阴虚火旺，可以服用百合、麦冬等具有滋阴清热功效的中药。

　　按摩调护作为一种简便而有效的中医护理手段，通过特定穴位的按摩，有助于调和气血、平衡阴阳，从而改善睡眠品质。这些穴位包括：神门穴、三阴交穴、安眠穴等。按摩时可用指腹以顺时针方向揉按，每次10~15分钟，每天进行2~3次。这一过程旨在帮助个体实现身体和心理的平衡，提高睡眠质量。

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

预防中老年失眠试试中医调理

浏览过的版块