秋冬季节小心消化道疾病“闹情绪”

草木不凡 · 发表于 2023-11-8 11:04:36

　　□河南省商城县人民医院急诊综合病区范荣强

　　秋冬季节是消化道疾病高发期，因为在寒冷的季节，人们更容易采用高热量、高脂肪的食物，而且户外活动减少，免疫系统相对薄弱。因此，了解和采取有效的预防措施至关重要，以确保消化系统健康。

　　保持均衡的饮食摄入足够的蔬菜、水果、全谷物食物和蛋白质。均衡饮食可以提供足够的纤维和维生素，有助于维持肠道健康。

　　控制脂肪的摄入高脂肪食物对胃肠道有负担，易导致胃酸倒流和胃溃疡。在秋冬季节，尽量减少摄入高脂肪食物，如油炸食品、快餐和肥肉。

　　控制甜食和咖啡的摄入甜食和咖啡会导致胃酸分泌过多，增加胃肠道不适的风险。寒冷天气尽量减少糖的摄入，避免喝过多的咖啡，可以降低患消化道疾病的风险。

　　充分饮水这有助于消化食物、稀释胃酸，减少便秘和胃肠不适的风险。适量饮水有助于维持胃肠黏膜的健康。

　　控制酒精的摄入酒精的过量摄入对胃肠道有害。酒精会刺激胃黏膜，导致胃炎和胃溃疡。如果选择饮酒，要保持适度，避免过量饮酒。

　　避免极寒和过热食物极寒或过热的食物都可能对胃肠道产生不利影响。在秋冬季节，避免摄入极热的食物，以免烫伤口腔和食道黏膜。同样，避免食用过冷的食物，以防止刺激胃黏膜。

　　保持温暖为了保持正常的消化功能，要确保身体温暖。穿暖和的衣物、避免长时间暴露在寒冷的环境中，这有助于降低肠胃不适的发生率。

　　注意手部卫生秋冬季节是感冒和流感等传染病高发季节。经常洗手，尤其是在进食前和处理食物前后，可以降低疾病传播的风险。

　　食品安全在秋冬季节，要特别注意食品保存和烹饪。确保食物在适当的温度下保存，避免生食食材，煮熟肉类和蛋类以杀灭细菌。

　　适度运动锻炼有助于增强免疫系统，提高身体的抵抗力。如果天气寒冷，可以选择在室内进行适度运动，如瑜伽、健美操等。

　　补充维生素和矿物质在秋冬季节，由于阳光不足，人们容易缺乏维生素D。维生素D对免疫系统非常重要。在医生的建议下，可以考虑服用维生素D补充剂。

　　管理压力压力会影响消化系统的正常功能，引发胃肠道问题。因此，秋冬季节要学会有效地管理压力，如通过冥想、运动、社交互动等方式来缓解紧张情绪。

　　保持规律的生活方式包括固定的作息时间、充足的睡眠；减少不良习惯，如抽烟和过度饮酒。这有助于维持免疫系统和消化系统的正常功能。

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