控制蛋白质摄入量远离痛风侵扰

草木不凡 · 发表于 2023-11-6 09:14:07

　　□济南市长清区双泉镇卫生院邵莉

　　痛风是一种由尿酸代谢异常引起的疾病，主要表现为关节疼痛和炎症反应。尿酸是一种由体内代谢产生的物质，当尿酸在体内积累过多时，就会形成尿酸结晶，导致关节炎症和疼痛。除了药物治疗，调整饮食也是预防和控制痛风的重要方法。

　　控制高嘌呤食物的摄入量嘌呤是一种在体内代谢后会产生尿酸的物质。高嘌呤食物主要包括内脏器官、海鲜、红肉、啤酒等，建议痛风患者选择低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷物食物和低脂乳制品。

　　控制蛋白质食物的摄入量蛋白质是由氨基酸组成的营养物质，但过多的蛋白质摄入会增加尿酸的合成，导致尿酸水平升高，从而引发痛风的发作。因此，痛风患者应该控制高蛋白质食物的摄入量，一般来说痛风患者的蛋白质摄入量，应该在每日每千克标准体重供给0.8g左右。

　　控制酒精的摄入量酒精会干扰尿酸的排泄，导致尿酸在体内的积累，从而增加痛风发作的风险。因此，痛风患者应该尽量避免或限制酒精的摄入。具体来说，可以选择不喝酒或者适量饮酒，但要注意控制每次饮酒的量，避免过量饮酒。如果已经发作过痛风关节炎，更应该坚决戒酒，以避免进一步加重疼痛和炎症。

　　控制糖分的摄入量研究显示，高糖饮食会增加尿酸的产生和血液中尿酸的浓度，进而增加痛风发作的风险。因此，痛风患者应该尽量避免或限制高糖食物的摄入。

　　增加维生素和膳食纤维的摄入量维生素C被认为可以帮助降低尿酸水平，因此痛风患者可以多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜和草莓等。膳食纤维可以帮助促进尿酸的排泄，减少尿酸在体内的积累。痛风患者可以选择高膳食纤维食物，如全谷物食物、豆类和蔬菜等。

　　增加水的摄入量对于痛风患者来说，增加水的摄入量可以帮助稀释尿液中的尿酸，减少尿酸的结晶和积累，从而降低关节疼痛的发作风险。此外，水还可以帮助促进尿酸的排泄，保持尿液的稀释度，减少尿酸在体内的浓缩。因此，痛风患者应该保持足够的水分摄入，每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。

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